睡眠マニュアル!しっかりと寝るための情報や疑問点を解説!

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睡眠は生きていく上で
大切な要素です。

ですが、その睡眠関係で
悩んでいる人も多いかと思います。

こちらでは睡眠関連の
対策方法やアドバイス、注意点などを
まとめているので、
参考にしてみてください!

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睡眠の基本情報

睡眠関係の基本的な情報をまとめました。

髪が濡れたまま寝るのはダメ?
髪が濡れたまま寝るのは良くない、と言われていますが
ではいったい、どのような部分がダメなのでしょうか。
髪が濡れたまま寝ると何が起きてしまうのか、
どのような点に注意すれば良いのかを、それぞれ解説します。

こたつに入ったまま寝るのは危ない?
こたつに入ったまま寝る…確かにぽかぽかして気持ちイイ
かもしれませんが、場合によっては最悪の事態を招く可能性も
ある行為になりますから、注意するようにしましょう。
何が危険なのかを解説していきます。

ジャーキング現象について
寝る直前にビクン!として目が覚めてしまうような経験は
ありませんか?これは、ジャーキング現象と呼ばれるものです。
1回1回はともかく、続くと不安になりますよね。
原因や、治療の必要はあるのかどうかを解説していきます。

就寝前に確認するべきこと
就寝前に確認するべきことを怠ると思わぬ事故に
繋がってしまう可能性もあります。
無用なトラブルを招かない為に、就寝前に確認するべきことを
しっかりとチェックしておきましょう。

睡眠を妨げる要素
睡眠を妨げる要素は色々とあります。
ですが、人間は寝ないと体力を回復させることができません。
睡眠を妨げる要素たちと、それぞれの要素に対する
対処法をご紹介していきます。

ストーブをつけたまま寝ることの危険性
ストーブをつけたまま眠ってしまう、というのは
非常に危険な好意です。最悪の場合は命を落としたりする
可能性も否定できませんから、しっかりと注意点を理解し、
対応できるようにしておきましょう。

二度寝しないための方法
一度目が覚めても、なんとなくもう一度ウトウトして
しまって、そのまま眠ってしまう、なんてことも
あるかと思います。”二度寝”してしまわないためには
どのような点に注意をすれば良いのでしょうか。

寝不足の対処方法
寝不足になってしまうと、人間色々な部分で
影響が出て来てしまうかと思います。
寝不足になってしまわないために、寝不足になってしまったら
どうすれば良いのかを解説していきます。

寝るのが怖い
寝るのが怖い、と思う人も中にはいると思います。
その理由は様々ですが、寝るのが怖くて寝れない、という状態に
なってしまうと、体力的にもどんどん落ちて行ってしまいます。
恐怖心を消すための方法を解説します。

夜間工事の対処法
深夜に行われる「夜間工事」。夜間の工事が行われていると
なかなか寝るのにも支障が出てしまうかと思います。
夜間工事には、どのように対策すれば良いのでしょうか。

夢に関係した情報

寝ている間の”夢”に関する情報をまとめました。

結婚する夢に意味はあるのか?
誰かと結婚する夢を見た!という経験を持つ人も
いると思います。では、結婚する夢を見た場合、
何か意味はあるのでしょうか?
現実的な側面からお話をしていきます。

怖い夢を見る確率を下げる
怖い夢はできれば見たくないものだと思います。
では、怖い夢をなるべく見ないようにするための方法、
コントロールするための方法はあるのでしょうか。
出来る限り確率を下げる方法を解説します。

地震が来る夢を見た
夢で地震が来るような場面を見る人もいるかと思います。
地震が来る夢を見た場合、それは何を意味しているのでしょうか。
必要以上に不安を感じる必要はありません。
ポイントを解説していきます。

店長が夢に出てくる
バイト先の店長などが夢に出てくる場合は
一体何を意味しているのでしょうか。
夢占いだとかそういった視点ではなく、現実的な
視点で、考えていきたいと思います。

トイレに行く夢を見る
寝ている間にトイレに行く夢を見る…。
そんなに心配するようなことではありませんが、
頻繁に見る場合は気になる部分もあるかと思います。
何か対処法はあるのでしょうか。

変な夢を見た朝
変な夢を見た日の朝は、嫌な気分になったり
ちょっと気持ちの悪い気分になったりすることも
あるかと思います。では、変な夢を見た朝は、どのように
嫌な気持ちを紛らわせば良いのでしょうか。

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寝起き関連の情報

寝起き関連の情報についてはこちらにまとめました!

寒くて布団から出られない
冬場の寒い季節には、寒くてなかなか布団から
出ることができない!というようなケースも
あるでしょう。ですが、そのままだと寝坊してしまいます。
そうなってしまわないためのコツを覚えておきましょう。

寝坊しない方法
寝坊をすることによって仕事や学校に遅刻してしまう
ようなこともあるかと思います。
そうなってしまわない為に”寝坊しない方法”を
しっかりと覚えておきましょう!

早起きをする方法
早起きをしたい!けれどなかなか早起きできない!
そういう人もいるかと思います。
では、早起きをするための方法にはどのような方法が
あるのでしょうか。解説していきます。

目覚まし時計が鳴らなかった
朝起きる際にセットしたはずの目覚まし時計が鳴らなかった!
という場合、考えられる原因は何でしょうか。
原因が分からないまま放置しておくと、何度も同じことを
繰り返すことになるので、注意するようにしましょう。

体験談・その他

体験談やそのほかの睡眠関係の情報を
ご紹介していきます。

睡眠時間を削った結果
ブラック企業の店長として勤務している時代、
睡眠時間をギリギリまで削っていることがありました。
その結果、どうなったのでしょうか。

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