寝るのが怖いと感じる原因と対処法!どのように克服すれば?

健康関連

店員Kです!

皆様は”寝るのが怖い”と思ったことはありますか?
寝ることに対して、一度恐怖を抱いてしまうと、
不眠などに繋がってしまう可能性もあり、
健康上、できれば避けたい状態です。

ですが、どんなに気をつけていても、寝るのが怖い、
と思ってしまう人も居るのは事実です。
それ自体は悪いことではありませんし、
決して恥ずかしいことではありません。

寝ることに恐怖を抱いてしまう原因は、
そして対処法はあるのかどうかについて書いていきます。

寝ることに対する恐怖

寝る…という行為に対する恐怖感。
多くの人は、疲れを取るために、当たり前のように
毎日就寝していますし、
寝るのが趣味!なんて人も居ると思います。

ですが、逆に寝ることが苦痛で不安で
仕方が無い!という人も居ますよね。
私も不眠ではありませんでしたが、寝ることに対して
嫌な気持ちになっていた時期があったのも事実です。

そんな”寝ることに対する恐怖”どのような原因、症状、
対処法があるのか、順番に見て行きましょう!

寝るのが怖いと感じる原因

これは、人によって様々ですね。
何らかの原因で、寝ることに対して恐怖を抱いてしまったり、
精神的に不安定になってしまうことが原因とされています。
が、この辺も人によって違うので、一概には言えません。

怖い夢を続けて見て、寝ることが怖くなってしまったり、
何らかのトラウマによって寝ることが怖くなってしまったり、
テレビや映画などの影響から寝ることが怖くなってしまったり、
他の部分の体調不良が原因で、精神的に不安定になってしまい、
結果的に寝ることが怖くなってしまったりと、
原因は多岐にわたります。

いずれにせよ、何らかのきっかけで
トラウマになるか、精神的に不安定になるか、
こういったことが原因であることが多いようです。

私は、怖い…とまでは行きませんでしたが、
ある部分の体調不良を起こした際には、
寝ることに対して気が進まない時期がありました。
やはりこれも、体調不良を起因とした、
精神的なバランスの崩れが問題だったようですし、
何らかのきっかけで突然不眠的な症状を起こしてしまう可能性は
十分にあります。

予防…と言っても
体調不良やトラウマは突然起きるものですから、
なかなか予防するのも、難しいところですよね…。

日々健康的な生活を送ること、
そしてなるべく恐怖を誘発するような映画やドラマを
見ないこと、でしょうか。

寝ることに恐怖を感じると起きること…

寝ることに対して恐怖を感じると起きてしまうこと…
精神的に不安定になったり、そもそも睡眠時間が
削れてしまったりと、色々な弊害が生まれてしまいます。

睡眠障害になってしまうのはもちろん、
寝ることに対して恐怖を抱けば、それが不眠症に繋がる
可能性があります。

睡眠不足が削られれば、当然日常生活の色々な面で
あらゆる障害が生まれてくることは間違えありません。
体調を崩したりだとか、寝不足による記憶力の低下だとか
寝不足の症状を引き起こしてしまいます。

また、夜になるにつれて元気がなくなったりだとか、
精神的な面にも、更なる悪影響を及ぼしてしまい、
寝ることに対する恐怖は、ありとあらゆる面で
悪循環になってしまうのです。

寝ることに対して恐怖を抱いてしまう症状を
「怖眠症」と呼ぶようです。
そこまでの状態になってしまうと、安眠を得ることも
難しくなってしまうのが現実です。

眠ることに対する恐怖心を無くすには?

根本的な治療方法…というものはないようです。
眠ることに対する恐怖となっている要因を取り除いたり、
不安を取り除いたり…
そういう感じで治療をしていくようです。
どんな方法で”眠ることに対する恐怖”を無くしていけば
良いのでしょうか。
それも見ていきましょう。

・誰かに相談する
まずは一人で抱え込んでしまうのではなく、
誰かに思いきって相談してみるのは良い方法だと思います。
誰にも相談せずに、毎晩のように「怖い、怖い」なんて思っていたら
精神がそのうち持たなくなってしまいます。
ただし、相談する相手は慎重に選びましょう。
「寝ることが怖い」ことに対して、悪口を言ったりする人に
相談してしまうと逆効果になる可能性もあります。
医師やカウンセラーの方に相談してみるのも良いですね。

・薬を服用する
精神的に落ち着かせる薬や、
睡眠薬などの薬を利用してみるのも一つの方法です。
ただ、この辺は、独自の判断で服用するのは、あまり良くないと
思いますから、できれば医師の方に相談して、薬が処方されたら
飲む、みたいなスタイルにしておいた方が良いかと思います。

・誰かと一緒に寝る
夜、寝ることに対して不安を感じているのであれば
誰かと一緒に寝ることをおすすめします。
一緒に居て、安心できる人が一緒に居てくれれば、
寝ることに対する恐怖感も和らぐかと思います。

・気にしすぎない
寝ることに対する恐怖って、
「今日も眠れないのかな・・・」などと考えたり、
眠ることに対する恐怖について考えたりすると
余計に怖くなったり、恐怖の感情が強まったりしてしまいます。
”気にしすぎること”は時に逆効果になります。
私も恐怖ではありませんが、眠れない!という時期はあり、
「今日も眠れなさそう」ばかり考えていました。
そういう考えを無くすと、少しは楽になるかもしれません。

・体調などを整える
体調管理やストレスも影響を与える事柄の一つです。
特に、何か別の事柄でストレスを抱えている場合、
それを取り除く方が先決だと思います。
体調的を崩していたり、ストレスを抱えていたりする場合は、
精神的にもダメージを受けている可能性は十分にあります!
もしも思い当たる部分があるのであれば、先にそちらの対処を
行うと良いかもしれません!

・他に原因が考えられるのであれば…
何らかのトラウマ、怖い夢を見る、病気で悩んでいる、
人間関係で悩んでいる、寝ている環境が悪い…
もしも、寝ることに対する恐怖心が「他の環境によるもの」で
ある可能性があるのであれば、
まずはそちらの原因の方を取り除くことから始めましょう。
原因となっている事柄を取り除くことで、その症状も
改善する可能性は十分にあります。

・病院の診察を受ける
上の相談でもチラっと書きましたが、やはり、
寝ることが怖くなってしまい、それで悩んでいるのであれば
病院の診察を受けることをおすすめします。
寝るのが怖い、というのも、別に恥ずかしがることではありません。
先ほども書いたように、一人で抱え込むよりも、
誰かに相談して話を聞いてもらった方が良いですし、
最適な薬などを処方してもらえるのであれば、その力を
借りるのも一つの方法です。

寝るのが怖い…ということに対して
対処する方法はこのあたりでしょうか。
なかなか確実に有効的な方法もなく、辛いかとは思います。
病院などでたとえ、薬が出たとしても、その薬は、
あくまでも一時的に不安を抑えるものだったり
する場合が多いので、根本治療の薬という意味では
まだ、存在していない、というのが実情のようです。

まとめ

寝るのが怖い…気持ちは確かに分かります。
寝たいけれど、寝れないというのも辛いですよね…。
ですが、やはり寝るのが怖い状態のままだと、
体調の色々な部分にも異常をきたしてしまいますから、
あまり無理をし過ぎないことが大切です。

まずは、上で書いたような方法で
1つ1つ、試してみて、ゆっくりでも良いですから
快適な安眠を取り戻すための行動をしていくと良いと思います。

普通の睡眠であれば、必ず次の日の朝になれば
目が覚めるのですから、心配はありません。
とてもつらいとは思いますが、快適な安眠を再び手に入れられる日が
来ることを祈ります!