仕事をしていると、色々と精神的に悩むようなこともあると思います。
人間関係が原因だったり、
自営業の場合は、仕事が上手くいかずに悩んでいたり…。
精神的に悩むことは恥ずかしいことではありません。
人間、誰しもそういう場面があるでしょう。
ですが、精神的に落ち込んでしまうと、
人間、色々な部分が不調になってきてしまうことがあるのも事実です。
時には、動悸だとかめまいだとか、そういう症状が出て来たり、
自律神経失調症と言われる状態になってしまったり…
心の状態が、体にも影響を及ぼすことは事実としてあることです。
精神的に落ち込んでしまった場合…
どのように対処していけば良いのでしょうか。
今回は、それを見ていきます。
精神的に落ち込んだ場合の対応方法…
精神的に落ち込んでしまった場合の対応方法は
色々とあります。
心の問題の場合、それを解決するには、人によってそれぞれ
有効な方法が違うと思いますし、
１００人居れば、１００通りの解決方法が出てくると思います。
今回は、自分なりの解決方法を見つけ出すための参考に…ということで
対応方法をそれぞれ書いていきたいと思います。
これらを応用して、自分なりの対応方法を見つけていきましょう。
①原因がはっきりしている場合の対処
まず、精神的な落ち込みや、悩みには、２通りの流れがあると思います。
ひとつは「原因がはっきりとは分からず、なんとなく精神的に疲れていたり、
複数の原因が複雑に絡み合って、精神的に落ち込んでしまっている場合」
もう１つは「人間関係や仕事など”特定の原因”が要因となって
精神的に落ち込んでしまっている場合」
この２つが、考えられます。
このうち、後者の場合であれば、
原因がはっきりしているので、
もしも解決できるのであれば、”その原因となっていること”を
解決させることができれば、精神的な落ち込みからも回復できるかと思います。
もちろん、その悩みの種を解決するのは、難しいことだとは思います。
そう簡単に、解決できるのであれば、最初から悩むこともしていないと
思いますから…。
ですが、精神的に落ち込む日々を送るよりは、解決できそうなのであれば
人間関係にせよ、仕事関係にせよ、解決を目指してみるのは良いかと思います。
ただし、無理はしすぎないようにしましょう。
人間、どうにもならないこともあります。
もし、精神的な疲れや悩みの原因となっている事柄を、
解決させるのは難しい…！と判断した場合は、
別の方法で対処することをおすすめします。
②楽しいことを見つけてリラックス
不安以上に、楽しいことを見つけるー。
これも一つの方法です。
勿論、精神的な落ち込みが激しいと、自分の趣味であっても
楽しめない状態になってしまっていたりだとか、
そういうことも実際にあります。
そうなってしまっている場合は、なかなか難しいかとは
思いますが、そうでない場合は、気晴らしとなる何かを
自分なりに見つけることで、対処できるかもしれません。
私も、精神的に疲れた時は、趣味に時間を費やしたり、
何か見に行きたいモノを見に行ったりだとか、
自分なりのリラックス方法でリラックスするようにしています。
何でも良いのです。
自分の心の安らぎになるものを見つけて、それで
リラックスするようにしていきましょう。
③人に話を聞いてもらう
友達、家族、同僚…
自分の悩みや話をできるような人は身の回りにはいませんか？
もしも、居るのであれば、話を聞いてもらうだけでも
自分の気持ちが少しは楽になるかもしれません。
漠然とした精神的な不安でも良いですし、
原因が分かりきっているのであれば、それに関する愚痴だっていいのです。
とにかく、自分の中で鬱憤としてたまっているものを口から吐き出していく。
それだけでも、大分楽になる部分は実際にあるかと思います。
もしも身の周りに話を聞いてもらえる人がいるのであれば
一度会う機会を作って、話を聞いてもらうのも良いかもしれません。
ただ、相手のことも考えることは忘れないようにしましょう。
相手の性格などもよく考えて判断しないと、
悩みを一方的にぶつけられたりすると、うんざりしてしまうタイプの
人も居るためです。
人に話を聞いてもらって心を落ち着けるどころか、
逆に友情や関係に亀裂が入ってしまう…！なんてことも
考えられますから、注意が必要です！
④病院の診察を受ける
精神的なことが原因で、体調を崩してしまったりすると、
どんどん負のスパイラルにはまっていってしまうものです。
そうなってしまうと、なかなかこれまでに紹介した方法で
気を紛らわせたりすることは難しくなってしまいます。
特に、体に実際に不調な部分が出てきてしまった場合は
尚更ですね。
そういう場合は、あまり無理をし過ぎずに病院などの
診察を受けてしまった方が良いかと思います。
精神的なことで、病院の診察を受けることに抵抗が
ある方も中には居るかもしれませんが、
それは別に恥ずかしいことではありません。
むしろ、そのままにしておいて、さらに精神的不安が広がることの
方が危険な状態であると、私は思います。
精神的な悩みが原因で、身体の体調を崩す。
体調を崩した部分で不安になって、さらに精神的にも…という
負のスパイラルにはまる可能性もあるためです。
⑤愛情で救われる可能性…
これはあくまでも可能性ですが、
恋愛関係など、守るべき存在などが現れることによって
精神的不安が一気に解消（忘れる？）される可能性もあります。
実際に、そういう人を見たことがあります。
もちろん、そういった状態のときに恋愛関係を作りあげるのは
難しいことですし、
なかなかそう上手くはいかないでしょう。
そして、恋愛対象の相手が居たとしても、
精神的な不安が必ず解消されるとは限りませんし、
むしろ、難しい人間関係が原因で、さらに精神的に負担を
かけてしまう可能性もあります。
このあたりは人によって、感じ方もいろいろと異なって
来ますから、一概に言い切ることはできません。
ただ、可能性の一つとして、相手が人でも、動物でもなんでも
良いですが、愛情が、結果的に自分を苦しみから救うことに
なる可能性も０ではありません。
⑥悲しいお話…
悲しいことに、精神的な悩みは「お金」を手に入れることで
解決することがあります。
それも普通のレベルのお金ではなく「莫大なお金」です。
莫大なお金を手に入れることで、本当に色々な悩みが吹き飛んで、
ということがあるようです。
実際に、お金の問題で浮き沈みしている人を見たことはありませんか？
悲しい話かもしれませんが、世の中は金。そういう一面は
実際にあるのです。
自営業の人間で、事業が上手くいかずに悩んでいる場合、
仮に宝くじが当たったりでもしたら、
そんな悩み全て吹き飛んで、一気に元気になるのではないでしょうか。
お金は、時に薬にもなってしまう。
そういうことです。
ただ、一般の方が急にお金を手にいれる、なんてことは
難しいですし、私も含めて無理だと思います。
お金があれば回復する人も、本当にいると思いますけど、
世の中そう甘くはないのですよね…
焦りすぎないように！
精神的にダメージを受けてしまった場合
それは１日、２日で治るものではありません。
根性の問題だとかそういう勘違いを
している人もいますが
精神的に壊れてしまった場合
それは”ゆっくりと”回復させていくものです。
本人が焦ったり、周囲が焦らせたりすれば
それは逆効果になってしまいますから
そのようなことになってしまわないように
注意していくようにしましょうい。
焦りは、禁物です。
まとめ
精神的なことが原因で体調を崩してしまった場合、
上のような方法を試せるものがあれば、試してみると良いかと思います。
ただ、どれも確実に効果が出るとは限りませんし、
人によってはなかなか難しい方法もあるかと思います。
色々試しつつ、自分に無理をかけない程度に、やっていくのが
一番だと思います。
精神的な原因の体調不良は恥ずかしいことではありません。
人間のメンタルなんて、そんなに頑丈なものではないのですから…。
