カロリーゼロのコーラ…
最近ではコカ・コーラでもペプシコーラでも
あまり有名じゃないコーラでも
カロリーゼロを謳うものがたくさん存在しています。
ですが、こういったコーラを飲んでも
本当に太らないのかどうか、
気になる人もいると思います。
健康上の影響が気になる人もいますよね。
また「味」の違いも人によっては気になると思います。
炭酸好きの私が（最近はあまり飲んでませんが）
実際にゼロカロリーもそうでないものもたくさん飲んだ
実体験を元にお話していきます。
健康への影響はあるの？
カロリーゼロのコーラの健康への影響は
あるのかどうか。
これに関して言えば
「一般的な量」であれば、
過剰に気にする必要はない、と思います。
実際に色々な情報を見てみると
「健康に悪い！」「糖尿病のリスクがあがる！」
「いやいや問題ない！」などと
色々な情報が飛び交っています。
医者のサイトなどでも言ってることが
人によって食い違っています。
なので、明確な答えはない、というのが
答えになるでしょう。
ただ「普通の量を飲んでる程度」では
ゼロカロリーコーラだけが原因で
病気になったりすることは、まずないでしょう。
人間は他の色々な部分との積み重ねや運などの
要素も絡み合って病気になったり、ならなかったりするものです。
「ゼロカロリーのコーラを飲んでたら病気になりました」
と、いうことは実際にはまず起きないことなので、
安心してください。
毎日ペットボトルを大量に消費するほどに飲む、
とかそういう「過剰な摂取」をしていれば
リスクは高まりますが
それでも大丈夫な人は大丈夫ですし、
過剰摂取すれば、ゼロカロリーのコーラだろうと
他の飲み物だろうと、マイナスになる可能性は十分にあります。
牛乳やコーヒーだって、過剰摂取すれば人によっては
リスクになる、と言われているぐらいですからね。
なので、ゼロカロリーのコーラは身体に悪い、と
過剰に心配する必要はありません。
太ったりはしないの？
ゼロカロリー、と言っても厳密には
法律上「100mlで5キロカロリー以下であれば「0カロリー」と表示してよい」と
いうことになっているため、
わずかながらカロリーが含まれているものが多いです。
ただし、その程度のカロリーでは
基本的に太るようなことはなく、
”ゼロカロリーのコーラを飲んだら太った”ということは
基本的には起きません。
甘味料が使われていることにより身体が勘違いを起こして、
などという話も見ましたが
それも、確実性のあるお話ではなく、あくまでも諸説の一つです。
実際には”ゼロカロリーのコーラを飲んだから太った”
というよりかは、「他の食生活の部分で太った」か
「あまりにも異常な量飲み過ぎている」か
「他の要因（ストレスなど）で太った」か
そういった部分の方が疑わしいところです。
ゼロカロリーのコーラに関しては
特別、太るような要素のあるものではありませんので、
そこに関してはあまり気にしなくて良いと思います。
「ゼロカロリーコーラこんなに飲んで平気かな？」と
体重面の理由で心配するぐらいなら、
他の部分を心配したほうが良いです。
私はそもそもゼロカロリーじゃない炭酸を毎日
飲んでいる時期もありましたが
全く太っていません。
ゼロも含めて”炭酸で太ってしまう”というよりかは
「色々な要素の積み重ね」ですから
あまり炭酸だけを気にする必要はありません。
特にゼロカロリーの場合は、なおさらです。
ダイエット効果は期待できない
ゼロカロリーのコーラは
「ダイエットコーラ」などと呼ばれることも
ありますが、
別にダイエットを促進するような効果は
ありませんので、
（水分でお腹いっぱいに…というのはあるかもしれませんが
それなら別にコーラである必要もないですし
飲み物全部ダイエット〇〇になってしまいます）
その点は勘違いしないようにしましょう。
あくまでも「カロリーが（ほとんど）入っていない」
というだけのことです。
ゼロカロリーのコーラを飲めば痩せる！とか
そういうことではありませんので、
そこのところは、誤解しないようにしましょう！
味は違うの？
普段、あまりコーラを飲まない方には
分からないかもしれませんが、
日常的にコーラを飲んでいると
「違います」というのが答えですね。
確かに、ゼロカロリーのコーラでも
甘味はあるのですが、
その甘味が、非常に不自然な感じで、
「何かが足りないような」そんな
印象を受けます。
ただ、甘味自体はあるので、
普段あまり飲まない人や
ゼロカロリーのコーラを意識的に
飲み続けている人であれば
分からない（or気にならない）レベルには
なると思います。
普段からコーラを飲んでいれば飲んでいるほど、
その味の違いが、気になるかとは思います。
それでもどうしても心配なら…？
ゼロカロリーコーラを飲んだから太る、
ということはないと思いますが
それでもどうしても心配なら
方法は「飲まない」しかありません。
別にゼロカロリーのコーラを飲まなくても
命を落としたりすることはありませんし
「大丈夫かな？大丈夫かな？」などと気にしていると
かえってストレスとなって、太る可能性すらあります。
まとめ
炭酸を毎日飲み続けていた時期もありますが
私自身は健康です。
歯や骨が特別おかしくなったこともありません。
炭酸一つではなく、
人間の健康は色々な部分の積み重ねですから
過剰に気にすることはなく、
適量であれば、何も問題ないと思います。
また、ある程度大量に飲んだとしても、
いきなり身体が壊れるようなことは
まずないですから、
ほどほどに、うまく自分の体調と相談しながら
ゼロカロリーコーラを楽しむぐらいであれば
何も問題はないはずです。
