体重が急激に増えた…
そんな状況になると、心配になってしまうと思います。
「急激に減る」のも心配ですが
「急激に増える」のも心配ですよね。
通常であれば、体重が少しずつ変化していくことは
あっても、そこまでいきなり体重が増加したりするようなことは
基本的には少ないです。
では、体重がいきなり増加してしまった場合には
どのような原因や対処方法があるのでしょうか。
この点についてお話していきます。
心当たりがあるかないかは重要
体重がいきなり増えた場合、
まず考えるべきことは
「心当たりがあるかどうか」という点です。
例えば「最近色々と豪華なものを食べすぎていたから」と
言うのであれば、単純にそれが原因の可能性も高いですし
「生活環境が変わった」というのであれば、
それが原因である可能性は高いでしょう。
原因を自分で自覚することさえできていれば
それに対しての対処もしていくことが可能です。
一方で「心当たりがないのに太った」という場合に
関しては自分の気づかぬうちに、
自分の中で何かが起こっている可能性も
否定はできません。
下記に、体重が急に増える原因として
考えられることを紹介していきますので
当てはまるものはないかどうか、
良く考えてみて下さい。
食べすぎによるもの
まずは王道の理由ですが、
最近「食べすぎている」と感じるようなことはありませんか？
もしもある！という場合に関しては
ほとんどの場合、それが原因でしょう。
数日間美味しい食べものをいつもより多めに食べるだけでも
体重は当然増える人は増えますし、
それを続けていれば体重が急上昇するようなこともあります。
また、「食べすぎ」の状態にはなっていなかったとしても、
「食生活が変わった」などの変化がある場合に関しては
体重に影響する可能性もあります。
例えば「食べる時間帯が変わった」
「夜食を食べるようになった」
「食べるモノ自体が変わった」
「間食などが増えた」などなど、色々あります。
こういった”何らかの変化”によって、
全体的に見れば「たくさん食べすぎている」と思わないぐらいの量でも
体重に変化する可能性は十分にあります。
食べ過ぎている！と感じる場合は、
少し食べる量をセーブしたり、
何らかの変化によって体重が上昇していると考えられる場合は
「戻せるなら元のリズムに戻す」ということなどを
試してみて下さい。
ストレスによるもの
最近、ストレスを感じるような出来事が
あったりしないでしょうか？
もしも、ストレスを感じるような何らかの出来事が
あったりするのであれば、
それが原因である可能性が高いです。
ストレスから、暴飲暴食などにつながるケースが
太りやすいのはもちろん、
暴飲暴食などをしていない場合でも、
ストレスが原因で太る可能性は０ではありません。
特に、ストレスをきっかけに無意識のうちに
暴飲暴食をしてしまうような人は要注意ですが、
そうでない場合であっても、ストレスを抱えたまま、
ということは、決して良い状態ではありません。
当然、体重以外の部分でも
ストレスは身体のあらゆる部分の調子を
崩すきっかけになりかねないので、
この点はしっかりと注意をしておきましょう。
体重に関して言えば、
まず、ストレス発散を食べること以外で
行うことが重要です。
自分の趣味に関することを楽しんだりするなど、
自分なりのストレス解消方法を見つけることが大切です。
もちろん、それでもストレスが完全に消える、ということは
なかなかないとは思いますが、
ストレスを抱えたままだと、
本当に、身体のあらゆる部分が壊れていくので、
”ストレスの原因になっている根本的なもの”に
心当たりがあるのであれば、”そこ”を解消することが
一番大事になります。
ストレスの原因が無くなれば、
そもそもストレス解消だとか、そういうことも
気にする必要がなくなりますからね。
生活習慣が変わったことによるもの
生活習慣に何か変化があった場合は
それが原因である可能性も考えられます。
先ほど少し書きましたが「食事を摂るタイミング」が
変わった場合や、
運動をこれまでしていたけれどしなくなったケース、
会社に仕事に行っていたけど、リモートワークになった、などのケース、
転職して、結果的に運動量などが減ったケース、
睡眠時間を減らしたり、時間をずらしたりしたケース
色々考えられます。
何らかのこういった”変化”があった場合に関して場合は
それに応じて食べる量を調整するなど、対応していく必要があります。
もしも変えてしまったものが”元に戻せる”のであれば
一度元の生活習慣に戻して体調の変化などを
観察することも大切です。
生活環境の変化
生活環境の変化が原因の可能性もあります。
就職・転職・失職
進学・転校・退学
同居している家族が独立したり、あるいは亡くなったり、
失恋したり、恋人ができたり…
色々な変化があるかと思います。
こういったことがあると、
知らぬうちにストレスが溜まっていたり、
生活習慣などが変化して、
急激に体重が増える可能性もあります。
しかしながら、生活環境の変化に関しては
「元に戻す」ということは基本的に
難しいと思いますから、
その新しい環境に慣れていくしかありません。
あまりストレスが大きくなりすぎないように、
自分なりに上手く解消方法を見つけていく必要があります。
もちろん「生活環境」が変化して
食べ過ぎている！という場合は、その点を改めましょう。
加齢によるもの
人間は、年齢を重ねるにつれて、色々な部分が
衰えていきます。
身体の代謝機能もそうで、
年齢を重ねるにつれて
「今までの食べ方」「今までの生活習慣」では
太ってしまうようなことも出てくるのです。
この場合に関しては
「今までは大丈夫だったのに！」と言っていても、
身体の衰え自体は止めることができませんし、
個人差はあれど、いずれ誰もが通る道です。
「中年太り」という言葉もあるぐらいですから、
人間は加齢に伴い太っていく人もいるわけです。
対処方法としては
「自分の今の身体に見合った食生活・運動方法」などを
見つけていくことです。
今まで大丈夫だったんだから大丈夫なんだ！ということは
通用しません。
悲しいことだとは思いますが、それでも
受け入れるべき部分は受け入れなくてはいけないのです。
病気が原因の可能性
↑のような原因もまったく思い浮かばず、
体重の増加が止まらなかったり、
他に何か気になる部分、辛い部分などがある場合、
「病気」などが原因の場合も考えられます。
この場合に関しては放置しておくと
治療の開始が遅れてしまったり、
病気自体がどんどん悪化してしまう可能性もありますので、
医師に相談し、必要な診察を受けることを
おすすめします。
病気の場合に関しては、自分だけの力では
どうにもならないこともありますので、
早めの対応が大事になってきます。
また、病気以外にも「むくみ」などが原因で
体重の増加につながる可能性もあります。
むくみに関しては血行不良の改善などで
改善される場合があります。
むくみの場合は個人で対応できることも
ありますので、無理をしない範囲内で
色々と試してみることも一つの方法です。
まとめ
急激に体重が増えた！という場合は
やはり、何らかの原因が
隠れている、と考えた方が良いでしょう。
「食べすぎ」「生活環境の変化」
「生活習慣の変化」「ストレス」などなど、
自分に思い当たる部分がないかどうかを
しっかりと自分の中で確認してみて下さい。
もしも思い当たる部分があるのであれば
その部分に関しては見直し、改善していきましょう。
思い当たる部分がない場合は、単純な体重増加の
可能性もありますが、体調不良などもあるのであれば
一度医師の診察を受けることをおすすめします。
