深夜にお腹が空いてしまった場合に我慢する方法7つをご紹介!

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店員Kです!

深夜まで起きている人にとって、
辛い(?)ことのひとつが
「深夜にお腹が空くこと」ですよね。

ですが、深夜の夜食は、本来、体には良くないものです。
健康面を考えるのであれば控えるべきでしょう。
(夜食についてはこちらでどうぞ)

しかし、夜中まで起きていると
空腹感に襲われることが多いのも事実。

では、そんな場合は一体どうすれば良いのでしょうか。
今回は深夜にお腹が空いてしまった場合の対処法に
ついて書いていきます!

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深夜の空腹感対策!

深夜の空腹感…
なかなか辛いですよね。
夜中にお腹が鳴り出しでもしたら、もう最悪です^^
寝るのにも支障が出てきてしまいますし、
(お腹が空いて寝れない、なんてこともあるかと思います)
かと言って食べるのもアレだし…
と、いう感じで、なかなか困ってしまうと思います。

深夜の空腹感。
どのように対策していけば良いのでしょうか。
見ていきましょう。

寝てしまうのが一番

もし可能であれば、そのまま寝てしまうのが一番です。
上でも書いたとおり、寝るまでは「空腹感」で辛いと思いますし、
なかなか寝れない場合もあるかと思います。

ですが、もしも寝てしまうことができれば、
空腹感も忘れて、体を休めることもできますから
一石二鳥状態です。

寝れそうであれば、寝てしまう。
これが一番の対策ではないかと思います。

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夜更かしをやめる

深夜にお腹が空いてしまう理由…
それは、当然のことながら「夜更かしをする」からです。
深夜にお腹がすく前に、寝てしまえば、
当然、夜食も食べずに済むわけです。

なかなか時間的に厳しい!という人も居ると思いますが
もしも時間的にある程度余裕があって、
夜中にお腹が空いてしまうことに悩んでいるのであれば
夜更かしをやめて、早めに寝ることで
この悩みは解決できるかと思います。

水分補給をして耐える

どうしても我慢できない空腹…
そういうものもあるかもしれません。
その場合に、ある程度空腹を紛らわすことができるのが
「水分補給」です!

水を飲むことによって空腹感を
ある程度誤魔化すことが(人にもよりますが)
できると思いますよ!

ただし、寝る直前にこれをやってしまうと、
今度はトイレが近くなってしまうので、
この方法を使う場合はそちらの点にも注意を
するようにしましょう

歯を磨いてしまう

歯を磨いたあとは何も食べない。
そう決めている人も居るのではないでしょうか。
その場合は、歯を早めに磨いてしまいましょう。

”今、ここで何かを食べたら、もう一度歯を磨かないといけない”

と、いうのは食べたい!という気持ちを抑制する
効果もあるかと思います。

特に、歯磨きを入念にするタイプの方の場合は
尚更だと思います。

さっき、せっかく歯を磨いたのに、
もう一度磨くのは面倒くさい…
そう思えるのなら、この方法も良いかと思います。

「もう1回、歯を磨いてしまえばいいか!」と
考えてしまう人には意味のないやり方ですが…(汗)

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晩御飯をゆっくり食べる

夜中に空腹感に襲われないようにするためには
なるべく晩御飯の満腹感が残るようにすれば良いのです。

ゆっくり、よく噛んで食べることにより、
満腹感を早い段階で感じることができる、という話を
聞いた事はありませんか?

よく噛んで食べることで、深夜の空腹感を感じにくく
させることもできるようです。

深夜に間食をしたくない!という方は晩御飯を
ゆっくりと噛んで食べる、ということを意識して
みると良いかもしれません。

晩御飯の時間を少し遅らせる

早い段階で晩御飯を食べていれば、当然、深夜になれば
お腹は空いてしまうものです。
例えば、深夜2時に寝るのに、夜の18時に晩御飯を
食べていれば、当然、おなかはすくでしょう。

昼食が12時だとして、晩御飯が18時だとすれば、
深夜2時まで起きていれば、昼食から晩御飯まで以上の
隙間が空いていることになりますからね…。

なので、そういう場合は、晩御飯の時間帯を
少し遅らせてみてはどうでしょうか。

例えば寝るのが深夜の2時とかなら、
晩御飯は極端な話、21時だって良いわけです。
そこまで遅らせなくても良いですが、
ある程度晩御飯を食べる時間を遅らせることで、
その分、深夜の空腹感に襲われる時間も
遅らせることができるようになりますから、
試してみる価値はあるかと思います。

余計なものを見ないようにする

余計なものを見ると、おなかがすきます。
例えば料理番組を見たりだとか、
ネットで食べ物の写真をみたりだとか、
そもそもリビングなどに置いてあるお菓子の現物
などを見たりだとか…

見れば食欲も刺激されますし、
空腹感もより強まるのではないでしょうか。

なので、なるべく深夜は食べ物の影がない部屋に
居た方が良いと思いますし、
料理番組やネットでの写真を見てしまうと、
何かをついつい食べたくなってしまう!という人は
要注意です!

余計なものは見ないように心がけましょう!

まとめ

深夜にお腹が空いてしまう場合の対策に
ついてまとめてみました!

まぁ、一番良いのは個人的には早く寝ることだと
思います。

私の場合は、就寝時間がある程度遅いので、
どうしても、夜中になるとお腹が空いてしまいます。

なので、深夜にお腹が空くことの辛さは分かります。

ただ、本能の赴くままに、夜食を食べまくっていては
健康的にも、体重的にも、色々な事柄が
良くないので、なるべく食べないようにはしたいところです。

もしも夜食をどうしても食べてしまう!
という場合はこれまで紹介した方法を試しつつ、
空腹から逃れてみて下さい!

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