米を食べなくても大丈夫?コメ無しでの生活をすることはできるの?

この記事は約5分で読めます。

米を食べずに生活する…。

普段、お米をよく食べている人にとっては
”健康的には大丈夫なのかな?”という部分も
心配になってくるのではないでしょうか。

確かに、いつも当たり前のように食べているものを
食べないとなると、心配になる部分もありますよね。

しかし、何らかの理由でコメを食べる機会が減ったり、
価格の面から”最近は米が高いからやめよう”などと
そう考える人も時期によってはいるかもしれません。

”米を食べなくても”人間は生きていくことはできるのかどうかも
含めて、このあたりのポイントを詳しく解説していきます。

スポンサーリンク

米を食べなくても生きることはできる

まず、結論からすれば
米は人間が生きていく上で”必須”なものではなく、
他の食べ物でちゃんとカバーすることができていれば
米を食べなかったからと言って、それが原因となって
命を落とすことはありません。

流石に”何も食べない”というのはNGですが、
米を食べずとも、他のものを食べてカバーすることができれば
別に無理に米を食べる必要はありません。

費用面や自分の好み、その他の事情から
”米を食べない”という判断をする場合は、
注意点さえ守っていれば、大きな問題が生じることはありません。

米を食べない=生きていけない、ではありませんので
この点は安心して下さい。

空腹感を感じやすくなる可能性があるため注意

米は満腹感を満たしやすい…と言われており、
実際に普段、よく米を食べていればいる人であるほど、
米を抜いたりすれば、空腹感をより感じやすくなる可能性が
あるために、この点には注意が必要です。

実際には、他の食べ物をしっかりと食べていれば
余程偏った食事でもない限りは、生きるために必要なものは
確保することができていますが、
空腹感を感じたりすると、”足りていないのかな?”とか、
そういう心配を抱く人もいるかもしれません。

また、空腹感が出て来やすいために
本来食事をする時間ではない時間に間食をしてしまったりして
結果的に食べる量が増え、
体重の増加など、そういったことに繋がる可能性もあります。

このあたりの部分は自分自身の理性と慣れが
重要になって来る部分になりますが、
米を食べるのをやめたりした場合、最初のうちは特に
空腹感を感じやすくなっている可能性は十分にありますので
しっかりと注意をするようにして下さい。

自分でそのことを認識し、食べ過ぎないようにすることが重要です。

スポンサーリンク

栄養バランスに注意する

米を抜くのは、生きていく上では
特に問題はないのですが、
問題は”そのあと”で、米を抜いた後の食生活が
”毎日ラーメン!”とか、そういうバランスの崩れた状態に
なってしまうと、栄養バランスが偏ってしまい、
結果的に体調を崩したり…
そういうことにもなってしまいかねません。

ですので、米を食べない分、
ちゃんと代わりのもので栄養素を補っていくことも
大事になります。

主食はパンでもラーメンでもパスタでも良いですが、
それ以外のもので栄養バランスを考えつつ、
野菜を食べたり、果物を食べたり、
栄養のバランスをある程度考えながら生活していくことも大切です。

上で書いたような空腹に負けて、
食べすぎたり、間食を増やしすぎたりしないことと、
お米を食べない分、栄養バランスを他のもので補うこと、
このあたりをしっかりと自分自身で上手く対応さえしていれば
米を食べなくても、生きていく上で何か問題が起きたり、
体調を崩すようなことはありませんので、
その点は安心して頂いて大丈夫です。

ストレスにならないように注意する

栄養素など、そういう数字に出て来る部分に関して言えば
上のような空腹に注意する+栄養に注意する、というところさえ
気を付けていれば大丈夫なのですが、
人間はロボットではないために、感情というものも存在します。

例えば、米が好きで普段からよく食べていた人などの場合、
米を急にやめることで、やはり”食べたい”と感じたり
”物足りない”と感じたり、そういったことは出て来るのではないかと思います。

自分自身で上手く、それを我慢できる範囲内で
抑えることができれば良いのですが
米を無理に食べないことが”ストレス”になってしまい、
精神的に沈んでしまったり、どこか体調を崩してしまったりすれば
本末転倒です。

人間、どのようなストレスであっても、
想像以上に”ストレス”というものには弱い生き物ですから、
その点はしっかりと理解しておき、
”無理をし過ぎないように”することも大事です。

どのような理由で”米を食べない”決断をするのかは
人それぞれだと思いますが、
可能であれば、(元々米が好きだった場合は)いきなり米を0に
するのではなく、
少しずつ米の量を減らしていくなど、
上手く自分なりに”工夫”をしながら対応していくということも
大切なポイントになります。

まとめ

米を食べなくても人間は
生きていくこと自体は可能で、
他にちゃんと食べるものを食べてさえいれば、
コメ無しの生活をすることは十分に可能です。

ただ、下記のような点には注意が必要です。

・空腹感を感じやすくなるので食べ過ぎてしまわないようにする
・栄養バランスを考えて米を食べない分の不足を補う
・ストレスをためすぎないようにする。

この3点ですね。

これらをしっかりと守ることができない場合は、
米を食べないことによって健康を損なったりしてしまう
可能性も十分にありますから、
上の部分に関しては最低限、理解をしておき
”食べすぎないようにする”
”栄養バランスを考える”
”ストレスに注意する”という点については注意しておきましょう。

食事関連トップに戻る
食事や食べ物関連のその他の情報は↑からご覧ください。

タイトルとURLをコピーしました