店員Ｋです！
よく、朝食はしっかりと食べましょう、と
聞くと思いますが、朝ってなかなか食欲が
無くて、食べる気がしないのも事実ですよね。
私も、食欲がなかなかわかず、食べるのが嫌な時期も
ありました。
しかし、食べるものによっては案外簡単に
食べることができるものがあるのも事実です。
朝から御飯だとか、重いものを無理して
食べる必要はありません。
今回は個人的に食べやすかった朝食をご紹介していきます。
朝、食欲が出ない！という方の参考にしてみてください！
食べやすい朝食…
それでは、食べやすい朝食をご紹介していきます。
あくまでも、私の個人的な考えですから、
必ず食べやすいかどうかはお約束はできませんが
（好みも人それぞれ違いますし…）
朝食を食べるのがつらい！という方は一度試してみても
良いと思います。
それでは、順番に紹介していきましょう！
①シリアル系食品
牛乳入れてサクサク食べる感じのアレです。
一度ぐらいは食べたことがある方も多いのではないでしょうか。
そんなにずっしりお腹に来る感じではないですし、
味もさっぱりしている感じのものが多いので、
比較的サクサク食べることのできる朝食になると思います。
商品パッケージにも書かれていることですが、
栄養面もばっちりなので、朝食としてはぴったりでは
ないでしょうか。
私も一時期（今は違う朝食ですが）
シリアル系の朝食を毎日食べていたこともあります。
通常のシュガー系からチョコレート系、フルーツ系など
色々ありますから、食べ比べてみるのも良いかもしれません。
ちなみに私はチョコ系統派です＾＾
②ヨーグルト
ヨーグルトだけで良いの？と思うかもしれませんが、
風邪で食欲が無い時に医者の方が「ヨーグルトとかだけでも良いので
栄養を…」とも言ってましたし、何も食べないよりは
全然マシだと思います。
ヨーグルト1個ぐらいであれば、
食欲が無くても、なんとか食べれるのではないでしょうか。
ヨーグルトにも、通常のタイプから
フルーツヨーグルトやアロエヨーグルトなど色々な種類がありますから
もしも朝にヨーグルトを食べるのであれば、色々なヨーグルトを
食べてみるのも面白いかと思います。
あ、ちなみにプリンでも良いと思いますよ。
③パンを食べる
朝からごはんは厳しい！と言う方でもパンならそこそこは
いけるのではないでしょうか。
流石に大きいパンとかは厳しいかもしれませんが、
スーパーなどで売られている菓子パン1個だとか、
食欲があるのであればトーストだとか、
そういうものでも良いと思います。
パンでも御飯でも、まずは食べることが大切です。
パンの方が食べやすい！という人も多いので、
いつもご飯で、「朝食を食べるのがつらい！」と思っている方は
パンを試してみてはどうでしょうか。
④フルーツを食べる
朝からフルーツ。これも悪くはないと思います。
ただ、朝って、なかなか時間が取れないことも多いと思いますから
フルーツの皮をむいたり、そんな事をしている時間は無い！と言う人も
多いとは思います。
そういう方におすすめなのが「バナナ」ですね。
バナナだと、ある程度腹持ちも良く、栄養もあり、
他のフルーツに比べて素早く皮をむいて、
食べることができるので、時間が無い！という方にも個人的に
バナナをおすすめします。
私も、一時期バナナを食べていたことはあります
結構食べやすいのでおすすめです！
…どうでも良い事ですが、最近バナナを全然食べていないことを
思いだしました＾＾
⑤お茶漬け
米類なら、個人的にはお茶漬けが食べやすい印象です。
流し込むようにして食べてしまえるのもベストですね。
また、真冬とかは朝、寒くてなかなか動く気がしない時も
ありますから、そんな時もお茶漬けはベストです。
お茶漬けを食べたあとに、お茶漬けのお茶（？）も
全部飲めば、体の中から温まるので個人的には
おすすめです！
夏場は…特にそういうことは無いですけれど（笑）
⑥卵がけ御飯
生卵をかけて、そのまま醤油などと一緒にご飯を食べる
スタイル。朝食として、愛用している人も多いですよね！
私も一時期は卵がけ御飯でした。
サクッと食べられますし、これもお茶漬けと同じように
流し込むようにしてすいすい食べてしまうことができるので、
手早く朝食を済ませられることも、一つのポイントです。
栄養的にも悪くはないのではないでしょうか。
某牛丼チェーン店などでも、朝食メニューに卵がけ御飯
ってありますし、朝食としては非常に食べやすいもの
だと思います！
⑦グラタン
あまり世間的には言われていませんが、個人的にグラタンや
ドリアなどもおすすめです。
そんなもの朝から用意できるか！と思う方も多いかも
しれませんが、グラタンやドリアって、今、コンビニなどでも
100円の冷凍食品が売られています。
100円でしたら出費的にはそれほど痛くないと思いますし、
電子レンジで3分か4分ぐらいで完成しますから、
時間的にもあまり問題は無いかと思います。
サイズ的にも朝食にぴったりかな～ぐらいのサイズなので、
グラタンを朝食にするのはおすすめです！
もちろん、食欲があるのであれば100円のものと言わずに、
もうちょっとサイズの大きいタイプのものを買っておいても
良いかと思います！
個人的にはかなり食べやすかったですよ！
⑧スープ
どうしても食欲が無ければ、カップスープなどでも
良いと思います。
カップスープも100円で何食分か入っているモノなども
ありますから、金額的にも優しいかと思います。
冬場は特に、寝起きに体が冷えてしまっているような
こともありますから、
スープで体を温める意味でも、スープの朝食は
なかなか良いかと思います。
だんだん食欲に余裕が出てくるようになったのであれば
スープだけではなく、パンなども一緒に食べられるように
すると、なお良いかと思います。
⑨缶詰のフルーツ
フルーツはフルーツでも缶詰のほう。
朝からいきなりりんごの皮むきをするのは面倒でも、
缶詰なら、開けるだけで食べられますから、
缶詰フルーツ定番のみかん、白桃、黄桃、パイナップルなどを
食べるのも良いかと思います。
ちなみに余談ですが、りんごの缶詰、というものも
あったので食べてみたのですが、結構違和感がありました（笑）
皆様も機会があれば一度挑戦してみてはどうでしょうか！
⑩自分の好物
これは人によって異なりますから、
具体的に「何」と書くことはできませんが、自分自身の好物を
朝食に持ってくるのも一つの手段です。
好きな食べ物だと結構食べられてしまうのですよね。
私の場合は、カレーが好物の一つなので、
案外レトルトカレーはいけてしまいます（笑）
あと、納豆も好きなので、納豆も食べることができたり…。
自分の好物が朝食に持ってこれるタイプのものなのであれば、
朝食に好物を食べる！というのも一つの方法だと思いますよ！
…まぁ、好物が寿司だったりピザだったり、
料理のフルコースだったりする場合は
流石に無理でしょうけれど…
自分の好物を食べられそうなら、それを食べれるように
計画を練ってみるのも良いと思います。
まとめ
食べやすい朝食…はこんなところでしょうか。
もちろん、色々なところで食べやすい朝食は紹介されていますが、
最終的には「自分が食べやすいもの」を食べれば良いのです。
人によっては朝ヨーグルトなんて絶対に食べられない！
という人も居ると思いますし、
朝、からあげだと食べられるなぁ～！と言う人だって
居ると思います。
好み、感じ方は人それぞれです。
情報を参考にしつつ、
自分で色々と試してみて、一番食べやすい！と思ったものを
食べるのが一番ベストだと思いますよ！
