朝は食欲が無い!仕事&学校前の朝でも食べやすい朝食10つ!

日常生活

店員Kです!

よく、朝食はしっかりと食べましょう、と
聞くと思いますが、朝ってなかなか食欲が
無くて、食べる気がしないのも事実ですよね。

私も、食欲がなかなかわかず、食べるのが嫌な時期も
ありました。

しかし、食べるものによっては案外簡単に
食べることができるものがあるのも事実です。

朝から御飯だとか、重いものを無理して
食べる必要はありません。

今回は個人的に食べやすかった朝食をご紹介していきます。

朝、食欲が出ない!という方の参考にしてみてください!

食べやすい朝食…

それでは、食べやすい朝食をご紹介していきます。
あくまでも、私の個人的な考えですから、
必ず食べやすいかどうかはお約束はできませんが
(好みも人それぞれ違いますし…)

朝食を食べるのがつらい!という方は一度試してみても
良いと思います。

それでは、順番に紹介していきましょう!

①シリアル系食品

牛乳入れてサクサク食べる感じのアレです。
一度ぐらいは食べたことがある方も多いのではないでしょうか。

そんなにずっしりお腹に来る感じではないですし、
味もさっぱりしている感じのものが多いので、
比較的サクサク食べることのできる朝食になると思います。

商品パッケージにも書かれていることですが、
栄養面もばっちりなので、朝食としてはぴったりでは
ないでしょうか。

私も一時期(今は違う朝食ですが)
シリアル系の朝食を毎日食べていたこともあります。

通常のシュガー系からチョコレート系、フルーツ系など
色々ありますから、食べ比べてみるのも良いかもしれません。
ちなみに私はチョコ系統派です^^

②ヨーグルト

ヨーグルトだけで良いの?と思うかもしれませんが、
風邪で食欲が無い時に医者の方が「ヨーグルトとかだけでも良いので
栄養を…」とも言ってましたし、何も食べないよりは
全然マシだと思います。

ヨーグルト1個ぐらいであれば、
食欲が無くても、なんとか食べれるのではないでしょうか。

ヨーグルトにも、通常のタイプから
フルーツヨーグルトやアロエヨーグルトなど色々な種類がありますから
もしも朝にヨーグルトを食べるのであれば、色々なヨーグルトを
食べてみるのも面白いかと思います。

あ、ちなみにプリンでも良いと思いますよ。

③パンを食べる

朝からごはんは厳しい!と言う方でもパンならそこそこは
いけるのではないでしょうか。

流石に大きいパンとかは厳しいかもしれませんが、
スーパーなどで売られている菓子パン1個だとか、
食欲があるのであればトーストだとか、
そういうものでも良いと思います。

パンでも御飯でも、まずは食べることが大切です。
パンの方が食べやすい!という人も多いので、
いつもご飯で、「朝食を食べるのがつらい!」と思っている方は
パンを試してみてはどうでしょうか。

④フルーツを食べる

朝からフルーツ。これも悪くはないと思います。
ただ、朝って、なかなか時間が取れないことも多いと思いますから
フルーツの皮をむいたり、そんな事をしている時間は無い!と言う人も
多いとは思います。

そういう方におすすめなのが「バナナ」ですね。
バナナだと、ある程度腹持ちも良く、栄養もあり、
他のフルーツに比べて素早く皮をむいて、
食べることができるので、時間が無い!という方にも個人的に
バナナをおすすめします。

私も、一時期バナナを食べていたことはあります
結構食べやすいのでおすすめです!

…どうでも良い事ですが、最近バナナを全然食べていないことを
思いだしました^^

⑤お茶漬け

米類なら、個人的にはお茶漬けが食べやすい印象です。
流し込むようにして食べてしまえるのもベストですね。

また、真冬とかは朝、寒くてなかなか動く気がしない時も
ありますから、そんな時もお茶漬けはベストです。

お茶漬けを食べたあとに、お茶漬けのお茶(?)も
全部飲めば、体の中から温まるので個人的には
おすすめです!

夏場は…特にそういうことは無いですけれど(笑)

⑥卵がけ御飯

生卵をかけて、そのまま醤油などと一緒にご飯を食べる
スタイル。朝食として、愛用している人も多いですよね!

私も一時期は卵がけ御飯でした。

サクッと食べられますし、これもお茶漬けと同じように
流し込むようにしてすいすい食べてしまうことができるので、
手早く朝食を済ませられることも、一つのポイントです。
栄養的にも悪くはないのではないでしょうか。

某牛丼チェーン店などでも、朝食メニューに卵がけ御飯
ってありますし、朝食としては非常に食べやすいもの
だと思います!

⑦グラタン

あまり世間的には言われていませんが、個人的にグラタンや
ドリアなどもおすすめです。

そんなもの朝から用意できるか!と思う方も多いかも
しれませんが、グラタンやドリアって、今、コンビニなどでも
100円の冷凍食品が売られています。

100円でしたら出費的にはそれほど痛くないと思いますし、
電子レンジで3分か4分ぐらいで完成しますから、
時間的にもあまり問題は無いかと思います。

サイズ的にも朝食にぴったりかな~ぐらいのサイズなので、
グラタンを朝食にするのはおすすめです!
もちろん、食欲があるのであれば100円のものと言わずに、
もうちょっとサイズの大きいタイプのものを買っておいても
良いかと思います!

個人的にはかなり食べやすかったですよ!

⑧スープ

どうしても食欲が無ければ、カップスープなどでも
良いと思います。
カップスープも100円で何食分か入っているモノなども
ありますから、金額的にも優しいかと思います。

冬場は特に、寝起きに体が冷えてしまっているような
こともありますから、
スープで体を温める意味でも、スープの朝食は
なかなか良いかと思います。

だんだん食欲に余裕が出てくるようになったのであれば
スープだけではなく、パンなども一緒に食べられるように
すると、なお良いかと思います。

⑨缶詰のフルーツ

フルーツはフルーツでも缶詰のほう。
朝からいきなりりんごの皮むきをするのは面倒でも、
缶詰なら、開けるだけで食べられますから、
缶詰フルーツ定番のみかん、白桃、黄桃、パイナップルなどを
食べるのも良いかと思います。

ちなみに余談ですが、りんごの缶詰、というものも
あったので食べてみたのですが、結構違和感がありました(笑)
皆様も機会があれば一度挑戦してみてはどうでしょうか!

⑩自分の好物

これは人によって異なりますから、
具体的に「何」と書くことはできませんが、自分自身の好物を
朝食に持ってくるのも一つの手段です。

好きな食べ物だと結構食べられてしまうのですよね。
私の場合は、カレーが好物の一つなので、
案外レトルトカレーはいけてしまいます(笑)

あと、納豆も好きなので、納豆も食べることができたり…。

自分の好物が朝食に持ってこれるタイプのものなのであれば、
朝食に好物を食べる!というのも一つの方法だと思いますよ!

…まぁ、好物が寿司だったりピザだったり、
料理のフルコースだったりする場合は
流石に無理でしょうけれど…

自分の好物を食べられそうなら、それを食べれるように
計画を練ってみるのも良いと思います。

まとめ

食べやすい朝食…はこんなところでしょうか。
もちろん、色々なところで食べやすい朝食は紹介されていますが、
最終的には「自分が食べやすいもの」を食べれば良いのです。

人によっては朝ヨーグルトなんて絶対に食べられない!
という人も居ると思いますし、
朝、からあげだと食べられるなぁ~!と言う人だって
居ると思います。

好み、感じ方は人それぞれです。

情報を参考にしつつ、
自分で色々と試してみて、一番食べやすい!と思ったものを
食べるのが一番ベストだと思いますよ!