旅行当日の夜…
”いつもと布団が違うからなかなか眠れない…”
”いつもと寝る場所が違うからなかなか眠れない…”
なんてことも、場合によってはあるかもしれません。
ただ、旅行に来ている、ということは
少なくとも翌日も、移動したり、遊んだり、という
予定が待っているでしょうし、
眠れないとなると、”明日大丈夫かな？”と、
不安になりますよね。
では、旅行当日の夜に眠れない場合は
どうすれば良いのでしょうか。
環境が変わると眠れない人は多い
まず、旅行当日に眠れない！ということ自体は
別におかしなことではありませんし、
何か病気になってしまった、とか、そういうことでも
ありません。
”環境が変わるとなかなか眠れない”という人は
実際に多いので、
もしも、旅行中に眠れなくても、
これはあなた自身が何かおかしい、とか
そういうことではないのでその点は安心してください。
それを踏まえた上で、色々なポイントを見ていきましょう。
気焦りすると逆に眠れなくなる
まず、大事な点としては
”気焦り”してしまうと、人間はさらに眠れなくなるものです。
これは旅行中以外でも同じことで、
”寝れない”
”寝れない”
”早く寝ないと”
と、いうことばかりを考えていると、
人間はだんだんと逆に眠れなくなっていくものです。
旅行中もなかなか寝ることが出来ずに、
そういう気焦りが出て来る人もいると思いますが
焦れば焦るほど、本当に眠れなくなっていくものなので、
極力そういった焦りを感じないようにする、
ということも大切です。
もしもどうしても眠れない場合は、一度布団やベッドから
外に出て、少し飲み物を飲むなどしてリラックスしてから
もう一度挑戦したり、
広い旅館なら、深夜でも自由に移動できると思いますから
せっかくなので旅館の中を回って楽しんだりだとか、
色々、自分なりにリラックスしていくことが大切です。
また、最悪の場合でも、布団の中で横になっていれば
ある程度疲れは取れますし、
最悪、眠れなかった場合であっても
人間、1日程度では大きな問題はありませんし、
もしもあなたが車の運転をする場合で、
途中で眠くなってしまった場合は、
運転できる人が他にいるのであれば
代わってもらえば良いですし、
いない場合は、別に仕事ではないのですから、
サービスエリアで1時間ぐらい昼寝したって良いので、
あまり思いつめすぎずに、気楽に過ごすことが
大切になります。
”最悪の場合、眠れなかったとしてもいいんだ”
ぐらいに思っておいた方が、
逆に眠れると思いますからね。
いつも使っている枕などを持参する
枕や布団が違うだけで
眠れなくなる…という人は結構多いです。
もしも、自分もそういうタイプなのであれば
いつも自分が自宅で使っている枕などを持っていき、
それを旅行先で使用する、というのも一つの方法です。
流石に布団そのものを持っていくとなると、
かなり荷物が大きくなってしまうので
おすすめしませんが、
枕ぐらいであれば、そこまで大きな荷物ではありません。
また、旅行のタイミングが冬ではなく夏場なのであれば
タオルケットぐらいであれば、持って行っても
布団ほどの荷物にはならないので、そういった対応を
検討するのも一つの方法です。
旅行先に到着してから”やっぱり枕を持ってきておけば良かった！”と
なっても遅いので、
出発前によく考えて、持って行くか持って行かないか
決めておきましょう。
部屋の工夫をする
これは、旅行の相手や部屋の種類、費用の問題などで
なかなかどうにもできないこともありますが、
例えば”会社の同僚”など、普段一緒ではない人と
寝るとなるとなかなか眠れなかったり、
いびきがうるさい人、寝相がうるさい人などを
寝る場合、なかなか眠れなかったりする場合もあります。
最低限ベッドが別々になっている部屋、
可能であれば別々の部屋（寝相などが気になる相手の場合）など
対応を考えていくことも一つの方法です。
いつもと同じようなパターンを作り出す
人間は”いつもとパターン”が違うと、
眠れなくなったりする場合もあります。
そうなってしまうことを防ぐためには、
”なるべく寝る前の1時間～30分前程度の行動パターン”を、
”いつも通り”にすることです。
例えばいつも、寝る30分前に歯を磨き、寝る15分前に着替えて
寝る5分前に…みたいに”決まった行動”があるのであれば
旅行先であっても、”なるべくいつも通り”に行動する、
ということです。
就寝時間に関しても、
合わせることができるのであれば
一度合わせてみると良いかもしれません。
もちろん”旅行”という事柄自体が
”いつもとは違うこと”で、あるのは事実ですから
”完全にいつも通りのパターンで行動する”と、いうことは
現実的には不可能なことです。
しかしながら、”ある程度合わせることは”できるはずですから
自分の中で可能な範囲内で構いませんので、
いつも通りに合わせていくことで
眠りやすくなるのではないかと思います。
まとめ
旅行先ではどうしても
いつも通り眠れなくなってしまう人は
決して少なくありません。
そして、眠れないとどんどん気焦りして
更に悪循環になっていく…と、いう状態に
なってしまいます。
そうなってしまわないためにも
上のそれぞれのポイントを覚えておき、
最悪、夜の間に一睡もできなかったとしても
”別に命を落とすわけじゃない”ぐらいに考えておいて、
一旦部屋でのんびりしたり、一旦館内を探検してみたり、
自販機で何かを買って飲んだり、
リラックスをすることが重要であると思います。
