家族と同居している場合でも、
”就寝時間”は、人によって異なる場合もあると思います。
家族全員が同じスケジュールで生活しているわけではありませんし、
仕事、バイト、学校、その他などなど、
生活スタイルは色々変わって来ると思います。
場合によっては、家族よりもかなり早い時間に
就寝するような人もいるとは思いますが、
そんな場合には注意するべきこともあるので、
この点はしっかりと覚えておきましょう。
家族と無駄なトラブルを起こしたりしてしまわないためにも、
このあたりはとても大事なことになるのです。
早く寝るのは自由
もちろん、同居している家族よりも
早く寝る、ということは自由です。
一番遅い人に合わせる必要はありませんし、
自分のやるべきことなどをしっかりと済ませていれば、
後は、寝る時間に関しては個人の自由です。
家族の中で一番最後に寝る人が、
深夜の1時だったとしても、
その時間まで一緒に起きている必要はない、
ということですね。
もちろん、起きてたければ、起きているのも自由ですが、
このあたりは自分なりに判断していくようにしましょう。
ただ、注意するべき点もあるので、
その点はしっかりと把握しておく必要があります。
ここから先では、注意するべき点や
ポイントについて、それぞれ解説していきます。
同じ時間に寝ることを強要しない
子供たちが小さいうちなどは例外として、
それ以外の場合、
同居している家族よりも早い時間に寝る場合、
”同じ時間に寝ることを強要しない”と、
いうことには注意してください。
子供の頃はともかく、
ある程度子供も大きくなってくると、
必ずしも”親と同じ生活スタイル”ではいられなくなってきます。
そこを無理に同じ生活スタイルを強要すると
大きな負担になってしまいますので、
家族のうちの子供以外、誰に対してもそうですが、
自分が家族よりも早く寝るからと言って
家族にも同じ時間に寝ることを強要したりしない、
ということは大切なポイントになります。
この点は、しっかりと覚えておきましょう。
自分が早く寝るのは自由ですが、
それと同じく、家族が遅く寝るのも自由ですので、
そこを縛り付けてはいけません。
早い時間に寝る場合は多少の音は我慢する
何らかの理由で、まだ暗くなる前や、
暗くなったばかりなど、
一般的な時間よりもかなり早く就寝する場合に
関しては、家族が立てる物音に関しては
ある程度許容する必要があります。
例えば、夕方の4時に就寝されて、
「音を立てるな！」では、家族が困ってしまいますし、
自分が反対の立場だったら、当然、困ってしまうと思います。
流石に深夜の時間帯になってきたら、
あまりにもうるさくしていたら指摘しても良いと思いますが、
普通の生活音は我慢するべきですし、
明るい時間帯や、まだ早い夜の段階では
ある程度うるさかったとしても、
その点は、我慢する必要があります。
どうしてもうるさいという場合は
耳栓を利用するなり、イヤーマフを利用するなりして
自分なりに就寝できる環境を作る、
ということがポイントになります。
寝る場所をしっかりと考える
住んでいる家の大きさにもよりますので、
一概に言うことはできませんが、
ある程度部屋数がある場合に関しては
”先に寝る人”は、寝る場所をしっかりと考えていく、
ということも大事なポイントの一つになります。
いくら、自分が、家族がうるさくしていたとしても
何も気にせず、何も言わないのだとしても、
やはり起きている家族からすれば、
例えば居間で眠られたりした場合は、
当然多少は気になるでしょうし、
気も遣うと思います。
そして、先に寝る自分自身にとっても、
やはり、家族が全員いるような場所で寝ていれば、
生活音はある程度気になるような部分も
出て来るとは思います。
そのため、部屋がいくつかあるのであれば、
なるべく”まだ起きている家族”とは距離があり、
かつ、あまり用事がないような部屋で
寝るのがベストな選択と言えます。
寝室があるのであればそこで良いですし、
ないのであれば、最適な場所を
（最適な場所は家ごとによって異なると思いますので
自分の住んでいる家の構造などに応じて
見つけ出してください）
見つけ出し、そこで寝るなど、上手く工夫を
していくようにしましょう。
自分が快適に睡眠するための、一つの大事な要素に
なることは確かですし、
家族にも余計に気を遣わせないようにする、
ということは大事な要素の一つになります。
寝ている部屋に入って来ても怒らない
用もないのに、あなたが寝ている部屋に
家族が入ってきて騒ぐ…と、いうのであれば
また話は変わってきますが、
そうではなく、例えば、あなたが寝ている部屋に
家族が必要なものを取りに来た、だとか、
そういう”やむを得ない事情”の場合に関しては、
寝ている部屋に家族が入って来たとしても、
怒ったりしないようにしてください。
最初にも書きましたが、
家族と言えど、一人一人は別の人間ですし、
生活のスケジュールなども大きく変わって来るわけですから、
そういった点は譲歩していく必要があります。
快眠のためのグッズなどを上手く活用する
家族よりも早く就寝する場合、
快眠のためのグッズを有効活用していくことも、
ポイントの一つになります。
どうしても早い時間に寝ると、
まだ外が暗くなっていない段階では、
外の明るさも場合によっては気になると思いますし、
家の中で、まだ他に誰かが起きている場合は
家族が使っている電気の光なども、
気になる要素の一つになると思います。
また、先ほども少し触れましたが、
”音”に関してもそうで、
家族が立てる音はもちろん、
早い時間だと、外もまだ騒がしい場合が
ありますから、この点の対策をしておくと、
自分自身がより寝やすくなると思います。
「光」と「音」の対策ですね。
家族の中でも自分が”早く寝る側”の場合で、
家族の音や光が気になる場合に関しては
しっかりと対策をしておくことを、おすすめします。
まず、”音”に関しては先ほども書いたように、
耳栓やイヤーマフなどを利用することで、
対処できます。
家族の生活音などは、大分聞こえなくなると思いますし、
音の面では快眠できるようになるでしょう。
ただ、耳栓やイヤーマフなどを使用する場合、
当然のことではありますが”目覚まし時計”などの音も
聞こえにくくなりますので、もしも実際に使う場合、
翌日に寝坊したりしないよう、注意してください。
”光”の方に関してはアイマスクなどを使用することで
遮断できます。
外からの光の場合はカーテンや雨戸などで遮断できるのであれば
それで遮断するのも良いでしょう。
光と音があると、どうしても寝にくくなる人が多いと思いますので、
一緒に暮らしている家族よりも早く寝る！と言う場合に関しては
特に、事前に用意しておくと良いのではないかと思います。
どれもそんなに費用の掛かるものではありませんし、
どれも用意しておけば自分自身の安眠のためにも、
家族に無駄に気を遣わせない意味でも、
役に立ってくれるはずですからね。
まとめ
同居している家族よりも
”先に就寝する”場合の
ポイントや注意点、対策をお話しました。
同居している家族がいる場合でも、
くれぐれも同じ時間に寝ることを強要したり
することのないように、注意しましょう。
また、自分自身が快適に睡眠をとるためにも、
上記で挙げたようなポイントに関しては
しっかりと理解しておき、自分に必要な対策に
ついては、ちゃんとしっかりと行っておく、ということも
大切になるかと思います。
