変異種から身を守るためには?「大事なこと」は変わらない。

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「個人」が新型コロナウイルスの変異種から
身を守るためにはどうすれば良いのか。

この点をシンプルに解説していきます。

変異種から個人的に身を守るための方法は、
とても、シンプルです。

基本的な大事なことは
「初期の新型コロナウイルス」と変わりませんし、
もっと言えば「インフルエンザ」「風邪」の予防と同じ部分です。

「一人一人が出来る予防」は「当たり前のこと」を積み重ねるだけであり
この基本を守ることが何よりも大事です。

過剰に騒いだり、不安を感じて毎日SNSで変異種について調べていたり
しても感染リスクは下がりませんし、
対策云々を個人が言っても仕方がありません。それは行政の仕事であり、
一人一人がすべきことは、昔から続く”風邪を引かないようにするための基本”を
徹底することなのです。

今一度、変異種から身を守る方法として
この”基本”の部分をしっかりと理解しておきましょう。

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個人に出来ることは「基本」の徹底

変異種でも、変異種でなくても
”個人に出来ること”は変わりません。
緊急事態宣言にせよ、何にせよ、個人が発令するものでは
ありませんから、そういったところまで
考えても仕方がないのです。

騒ぐよりもまずは、「基本」が出来ているかどうか。
この部分を徹底することが大事ですし、
基本がしっかり出来ているのであれば、
後はその範囲内で普通に生活していくしかありません。

風邪でも、インフルエンザでも、コロナでも
100%防ぐことは生きている限り、できないわけですからね。

「基本」を徹底する。
これは、どんな変異種であろうと、変わりありません。

感染予防、そして、”心”を守るための方法も含め
対策方法を解説していきます。

手洗い・うがいはしっかりと

これは変異種であろうと、変異前のコロナウイルスであろうと
インフルエンザでも風邪でも、どれが相手でも
大事なコトで、
感染予防の基本中の基本です。

これをしっかりとやらずに、騒いでいる人は、
まず騒ぐ前に手洗い・うがいです。

外から帰って来た際に、まずは手洗いとうがいをする習慣を
身に着けるようにし、あとは食事前や、トイレを利用したあとなど
手を洗うべきタイミングには、しっかりと手を洗うようにしましょう。

この点は、基本中の基本であり、
変異種に対しても、当然、手洗いとうがいを徹底することは
大切なことです。

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マスクの活用

「無理をしない範囲で」が前提ですが
マスクをしっかりと着用することも感染予防に役立ちます。

マスクは「100%」ウイルスから守ってくれるものではありません。
これは変異種相手でも、普通の風邪でも同じことですが
それでも「感染リスク」を減らすことはできます。

ですので”無理をしない範囲で”マスクを
着用することも、しっかりと行っていきましょう。

”無理をしない範囲”と、いうのは
例えば体質上マスクをするのが難しい人や、
病気などでマスクをするのが難しい人に関しては
自分が体調を崩してまでマスクをするのは
控えたほうが良いですし、
真夏の外で、マスクを無理して着用し続けて
熱中症になって倒れてしまったりだとか
そういったことがあれば、本末転倒です。

このあたりは、柔軟に対応しながら
マスクを活用していくことも、
変異種にも、他のものに対しても
”リスク”を下げることに繋がります。

しっかりと乾燥対策を行う

喉を乾燥させないようにする、
部屋を乾燥させないようにする…
これも、とても大事なことです。

自分の喉も、部屋も、ちゃんと定期的に
潤すことで、感染リスクを減らすことができます。

当然、一般的な風邪にも有効なことです。

夏場は、言われなくても定期的に水分を
取る人がほとんどだと思いますが
(取ってないのであれば、熱中症のリスクもあるので
しっかりと水分補給するようにして下さい)
冬の場合でも、定期的に、一口でも良いので
お茶や水などを口に入れるようにし、
喉を乾燥させないように注意することで、風邪などを含む
感染リスクを和らげることができます。

部屋に関しても、しっかりと加湿器を用いるなどして
対策しておくと、安心です。

体調管理や睡眠などをしっかりと

これも基本的なことですが
自分の体調管理や睡眠時間などはしっかりと確保することです。

睡眠不足になっていたり、
不規則な生活を繰り返していたり、
他に体調の悪い部分があれば
身体の抵抗力は低下し、当然、変異種を含む
他のあらゆるものに対するリスクが高まってしまいます。

そのため、体調管理をしっかりとすることは大切です。

”健康”を普段から意識することが
結果的には変異種を含む、色々なものに対して
”少しでも感染する確率を減らす”ことが出来るようになります。

変異種のニュースを検索し続けているような時間があるなら
その時間、寝ていた方が、”リスクを下げる”のは事実です。

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精神的な健康も保つ

これも非常に大事なことで、
コロナに関係するニュースやSNSの話題を
ずっと見続けていて、
精神的に不安定になってしまっている人はいませんか?

必要最低限の情報を仕入れることは大事ですが
それ以上、ニュースやSNSを凝視しても
「個人の感染予防」に対してはプラスになりません。

↑で紹介してきたような基本的な対策を
徹底する以上のことは、個人で行うのは
難しいです。

「自分に出来る現実的な対策」をしっかりと自覚し、
それ以上に過剰に気にするようなことが
ないように、注意することも必要です。

精神的にイライラしていたり
強い不安を感じているような状態が続けば
逆に、健康状態が悪くなり、
(例えば、自律神経が乱れるだけでも人間は体調を崩す場合があります)
結果的に変異種だとか、元々の新型コロナに対しての
感染リスクも高まってしまう可能性があります。

「必要以上にコロナ関連のニュースやSNSを見すぎない」
ということも、”個人に出来るコロナ対策のひとつ”です。

特に、1日に何時間もコロナの情報を見ているような人、
ツイッターなどのトレンドに上がって来るたびにその話題を
見ている人…
こういう人は要注意です。

不要不急の外出を控える

人と接する機会を減らす、というのは
変異種だけに限らず、他のウイルス全般の
感染予防にもなる方法です。

そのため”不要不急”の外出は控えるのも
個人に出来る感染対策の一つです。

ただし”必要な外出”まで控えてしまって
日常生活に影響を及ぼしてしまったり、と、
そこまでする必要はありません。

何事も適度に、が大事です。

世間で色々話題になっていますが
”その外出が不要不急かどうか”を決めるのは
あなた自身ですので、
本当に不要なら控え、必要なら予防と、帰宅後の
手洗いうがいなどをしっかりと行うことを心掛けて外出する…
という、柔軟な対応を行っていきましょう。

また、人間はロボットではありませんから
感染予防をした上で、たまには息抜きも必要です。
周囲に迷惑を掛けない+感染予防は前提としたうえで
息抜きを時々挟むことも大事です。

外出自粛を続け、精神的におかしくなってしまうぐらいであれば
たまには息抜きを挟むなど、調整しましょう、ということです。
(ずっと外出しなくても平気な人は、それはそれで構いません)

まとめ

変異種であろうと、変異前の新型コロナウイルスであろうと
”個人で出来る対策”には変わりはありません。

変異に対する対策を打つのは、個人では
どうすることもできませんし、
これは行政の役割です。

個人個人は、”個人で出来る基本的な対策”を徹底した上で、
出来る限り、普通の日常を送っていく、ということが大切です。

くれぐれも、頭の中が変異種のことでいっぱいになって
精神的に病んだりだとか、そういうことはないように、注意です。

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