飴を食べていると太るの？ノンシュガーなら大丈夫なの？その答えは…？

飴を食べていると太るのかどうか。

ダイエット中の空腹を紛わせる目的だったり、
なんとなく口が寂しかったり、
単純に美味しいから食べていたり、
のど飴などを愛用していたり…

色々な理由で、飴を食べている人も多いと思います。

飴は、舐めていると、溶けていきますし、
物質としての”重さ”はあまり感じませんから
「いくら食べても太らないでしょ」と思っている人も
いるかもしれませんが、実際のところは
どうなのでしょうか。

この点について、詳しく解説していきます。

飴もたくさん食べれば太る
まとめ

飴もたくさん食べれば太る

飴にも、カロリーが存在しています。
物体としての重みはあまり感じないとは思いますが
飴でも、太る可能性は十分にありますので、
まず、それは現実として覚えておく必要があります。

”飴は太らない”と、
いうのは間違いです。

飴も、ちゃんと（？）太りますので、
その点は覚えておきましょう。

ただし、飴を食べた＝即座に太る、ということではありませんので、
その点についてと、
「ノンシュガーの飴だったりすれば大丈夫なんじゃないの？」と
思う人もいると思いますので、
その点についても解説していきます。

飴にもカロリーが含まれる

上でも書いた通り、飴にも「カロリー」が含まれています。
そのため、太るための要素は十分にある、
ということになります。

ただし、飴のカロリーは一粒10～30kcal程度に
なりますので
（※飴の種類などによって異なります）
飴を食べた＝太る、ということではありません。

とは言え、1粒あたりに、このぐらいのカロリーを
得ることになりますから、
当然、大量に飴を食べたりしているような人の場合は、
その生活を何の対策もなしに続ければ
太っていく可能性は非常に高くなってしまいます。

飴＝必ず太る、ではない

飴を食べると「必ず太る」と、いうことでは
ありません。
先程も書いたように、飴の1粒あたりのカロリーは
数十程度です。
この量のカロリーだけで、急激に太ってしまったり
することはありませんし、数粒舐める程度では
全く問題はないと言えるでしょう。

しっかりと”食べすぎ”にさえ注意していれば
飴を食べても、太らずに生活することは可能です。

逆に言えば”食べすぎ”と言えるぐらいに
毎日のようにたくさんの飴を食べていれば
太る可能性は十分にありますし、
カロリーもどんどん多くなっていくのが
分かるかと思います。

他の要素にも注意。飴だけを気にしても仕方ない

飴は、確かに太る要素になる可能性はありますが、
飴だけを気にしても仕方がありません。

”他の要素”にも、しっかりと注意した上で
生活を送っていきましょう。

例えば、飴を食べてなくても
他の食生活が太るような食べ方ばかりしていれば
当然太りますし、
運動不足や、不規則な生活、
炭酸飲料などの飲みすぎから、ストレス太りなどなど、
太る要因は”飴”だけではありません。

そのため、飴以外の要素にもしっかりと注意を
していく必要があります。

飴を食べたら太る、
飴を食べなければ太らない…
などという単純なお話ではありませんから、
太りたくない！という場合は
飴だけではなく、他の部分に関しても
総合的に注意していく必要があります。

飴に関して気を付けるべき点は
「食べても問題ないけれど、食べ過ぎないように気を付ける」
という点ぐらいですね。
他は必要以上に気にする必要はありません。

ノンシュガーの飴はどうなの？

カロリーオフやノンシュガーの飴であれば
いくら食べても大丈夫なのでは？と思う人も
いるかと思います。

しかしながら、ノンシュガーの飴やカロリーオフの飴は
「完全なゼロカロリー」ではありません。
通常の飴に比べれば、当然カロリーは控えめになっていますが、
それでも「全くカロリーが含まれていない」わけでは
ありませんので、
大量に食べるようなことがあれば、
ノンシュガーであろうと、カロリーオフであろうと、
太る可能性は十分にありますので、
この点は勘違いをしないように、注意してください。

「ノンシュガーなら大丈夫だろう」と
過剰摂取すれば太ってしまう、ということですね。

ただし、これも普通の飴と同じように
「ほどほどに食べる」程度であれば
何も問題はありません。
普通の飴に比べれば一粒あたりの
カロリーも控えめにはなっているので、
そういった意味では、
「太る・太らない」の点においては
ある程度効果はあるとは言えます。

とは言え、先ほどから書いているように、
”ノンシュガーなら太らない”ということでは
ありませんので、この点は勘違いしないようにしましょう。