サザエさん症候群とは?原因と対処法を徹底解説!

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「サザエさん症候群」とは、
”もう休みが終わってしまう”と、ブルーな気分になってしまう
状態のことを示す言葉です。

サザエさん関係ないじゃん!と、思う人もいるかもしれませんが、
国民的アニメの「サザエさん」が
ちょうど、このタイミング…
”もうすぐ休みが終わってしまう”日曜日の夕方に放送されるので、
このような名前がついている…ということですね

サザエさんからしたらとんだ風評被害ですが(笑)、
日曜日の夕方~夜遅くにかけて
「明日から仕事だ~…はぁ…」を示す言葉がこの
「サザエさん症候群」になっているのです。

この症状や対処法をそれぞれ解説していきます。

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どんな症状が出るの?

「サザエさん症候群」は別に病気ではないので、
症状というほどの大それたものではなく、
大抵の人の場合は「はぁ」ぐらいの感覚…
つまりは、ちょっと憂鬱な気持ちになるぐらいです。
それ以外には、特に症状は基本的にはありません。

ただ、仕事先や学校で大きな悩みを抱えていたりする場合は
強い精神的な不安や落ち込みに襲われたり、
それが原因で何らかの心因的な症状が出たり
することもないわけではないので、
その点は覚えておきましょう。

とは言え、多くの人にとっては
「明日から仕事かぁ…」と、そんな感じの状態の
ことを示す言葉で、何か病気とか、身体に悪い部分があるとか、
そういうことではありません。

対処方法は?どうすれば良いの?

サザエさん症候群と呼ばれるような状態に
なってしまった場合…

これは、ただ単に感情的な、気持ちの問題になりますので、
治療とかそういうことではなく、
何か楽しいことをして気持ちを紛らわせたり、
人と話をしたり、
いっそのこと早めに寝てしまったり…
人によって色々な対処方法があります。

私は、今は土日が休みではないので、
曜日的にはずれていますが、仕事の前の日には
やっぱりブルーになったりすることは当然あるので、
そんな時には「楽しいことをして」忘れるようにしています。

これは、あくまでも私の場合は「それが一番効果的」なだけで
人によって、何が一番効果的かは、このあたりは
変わってくるので、自分なりに対処方法を見つけていくことが
大切になります。

ただ、先ほどから書いている通り、
病気などではありませんので、
例えば精神的に強い負担になってしまって
体調を崩してしまう…とか、そういうことでなければ、
医師の診察を受けたり、何か治療したりする必要はありません。

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症状がひどく出てしまう場合はどうすれば?

サザエさん症候群、と呼ばれるような症状が
もしも”ひどく”出てしまうような場合はどうすれば
良いのでしょうか。

例えば、精神的な負担が強くなり、
本当に鬱のような状態になってしまったり、
自律神経などが乱れて、体調不良を引き起こしてしまったり…
そういったことにまで事が大きくなってしまうようであれば、
それなりの対処が必要になります。

↑のように「楽しいことをする」「人と話す」「早めに寝る」等の
基本的な方法で解決しない場合は、

・原因を取り除く
学校や会社に強い不安やストレスになっている要素はないでしょうか?
もしもあるならば、それが原因である可能性が非常に高いです。
どのような問題が起きているかにもよりますが
”それが解決できる”のであれば、解決する方向で考えることが重要です。

・医師やカウンセラーに相談する
体調不良を引き起こしたり、鬱のような状態になってしまうほど
”サザエさん症候群”が強い場合は、それはサザエさんなんて
言っている場合ではありません。
必要であれば心療内科やカウンセラーなどに相談することをおすすめします。
「そのぐらいで…」と引け目を感じる人もいるかもしれませんが
「そういう時にこそ」利用するべきものであり、
別に恥ずかしいことでも何でもありません。
本当に辛い場合、放置しておくとさらに悪化するので注意です。

・とにかく発散する
散財でも、旅行でも「サザエさん症候群の症状が最近強い」と
感じたらストレスが溜まっている可能性も高いです。
意図的に「発散」することも、場合によっては必要です。

予防する方法はあるの?

なかなか難しいことですが
「学校」や「仕事」が楽しい、と思える状況になれば
「休みの日も楽しい、仕事も楽しい」と、
あまりブルーに感じる部分は減っていくでしょう。

また、”休日を土曜日・日曜日”ではなく、
”日曜日・木曜日”にするなどすると、
憂鬱な気分を2連休の時より和らげることが
できるかと思います。

”今日から5日間だ…”ではなく
”また3日行けば休み”という状態にできれば
大分、楽になるはずです(私は実際にかなり楽になりました)

休みの日を調整できる人は、それほど多くないとは思いますが
もしもできるのであれば、
休みの曜日を土曜日・日曜日のように続けるのではなく
”ずらす”ということを考えてみてください。

まとめ

サザエさん症候群と呼ばれる症状は、
名前は意識せずとも、
誰もが一度ぐらいは「明日から学校か~」「明日から仕事か~」というような
感じで、経験したことはあるのではないでしょうか。

自分なりの方法で、少しでも
気持ちがブルーにならないような過ごし方を
心がけていくと、良いかと思います。

基本「誰にでもあること」なので、
特別、その症状が”強く出すぎてしまう”というようなことが
なければ、過剰に心配する必要はありません。

誰だって「明日から仕事or学校」となれば、
少なからず、気分はブルーになるものですからね。

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