皆様は歯磨きを1日に何回しますか？
３回の人もいれば、
２回の人もいると思いますし
１回の人もいると思います。
ですが、「１日に何回歯を磨けばいいのか？」という
ことを知っている人は少ないのではないでしょうか。
では、”１日に何回磨けばいいのか”という質問に
答えはあるのかどうか。
その点についてを、解説していきたいと思います。
磨く回数に答えは？
歯磨きをする回数に
「正解」はあるのかどうか。
これは、残念ながらありません。
一番よく言われていること、というのは
ありますが、
実際のところ、その通りに磨いたとしても
磨き方などによっても変わってきますし、
歯の状態や口の中の状態も人によって異なります。
「すべての人がこの回数磨けばいい」という
答えはありません。
実際に歯医者の先生でも、
先生によって言っていることが
異なっていて、１日２回、と言う人もいれば
１日３回、という人もいますし、
１日１回だけでいいんですよ、みたいな人も
います。
１００％虫歯にならない方法なんて
存在していませんし、
歯磨きする回数に１００％の正解なんて
存在していない、ということになります。
じゃあ何回磨けばいいの？
という疑問に対するポイントは下記にまとめておきます。
正解はないので、下記のポイントを理解したうえで
自分で判断していくことが大事になります。
よく言われている回数は？
歯磨きの回数として
よく言われているのは「１日２回」や「１日３回」に
なりますね。
今では「１日２回」という話が歯科医の先生の
中では多いという記述もありました。
（もちろん、１日３回を推奨する先生もいますし
１日１回でいいという先生もいます）
１日２回の場合、朝と夜の歯磨きが
最も良い、とされているようですね。
が、これも先ほど書いたように
「正解」というものは存在しておらず、
人によって体質も異なりますし、
磨き方も異なります。
例えば、同じ１日２回でも、
ちゃんと磨けている１日２回と
適当に磨いている１日２回では
全然意味合いが変わってきます。
”２回”という回数にあまりとらわれすぎずに、
最終的には、汚れがしっかり落ちているのかどうか、
虫歯にならないような磨き方が
出来ているのかどうか、
その点が大切になってきます。
磨く長さはどのぐらい？
歯を磨く長さは
どのぐらいが良いのかどうか。
”回数”だけでは、例えば１回の歯磨きが
３０秒とかだったら、
体質にもよりますが、汚れをまともに
落とすことは、さすがに３０秒じゃきついでしょうから
ある程度の時間が必要になります。
１回３分以上は磨きましょう、というのが
よくあるお話のようですが、
このあたりは個人差があるので、
自分で一通り磨くことのできる時間で
（あまりにも短すぎる場合は磨き方に
問題がある（磨けていない）可能性がありますから
分からない場合は
歯科医に相談してみるのが一番確実です）
済ませるようにし、
逆に”あまり長く磨き続けないようにする”
ということも大事なポイントになってきます。
磨けば磨くほどいい、と思いがちですが
実際にはそうではなく、
あまりに磨き過ぎると、歯の
エナメル質と呼ばれるものが
落ちてしまったり、歯茎を傷つけてしまったり
するなどして、逆効果になってしまうことも
あります。
そのため、
短すぎは問題ですが、”長すぎ”も
問題なので、
ほどほどに磨く、
ということが大事になってきますね
歯科医の先生に相談が確実
どうしても迷ってしまった場合は
歯科医の先生などに相談してみるのが
一番確実なことかと思います。
ネットでどんなに調べてみても、
あなたの歯に対する
「磨く回数の正解」は分かりません。
1日2回、と書かれていても
それがあなたの歯に合っている回数なのかどうか、
ということは分からない、ということに
なります。
とは言え、自分でいろいろと試してみても
いまいちぱっとしない、という場合は
やはり”歯の専門家”に聞くのが一番です。
ネットの向こうから、
あなたの歯を的確に見ることのできる
人はいませんから、
歯の専門家のサイトであっても
あなたの歯の場合、何回磨けば良いのか、
ということは分かりません。
なので、どうしても「何回磨けばいいの？」
ということが気になる人は
歯科に足を運んで先生と相談してみるしか
ありません。
これも、足を運ぶ歯医者によって
言うことは変わってくるとは思いますが
あなたの歯を直接見たうえで
「こんな感じがいいかな」と答えてもらえる
わけですから、どうしても気になる！
という場合は、直接足を運んで
聞いてみるのも良いのではないでしょうか？
あまり気にしすぎもＮＧ
歯を磨けていて、虫歯になっていないのであれば
２回でも３回でも良いのです。
上でも書いた通り「１００％の正解」なんてものは
存在しません。
０回とか、１日に１０回磨く、とか
極端なことをしていないのであれば
それほど深く気にする必要はなく、
むしろ、ちゃんと汚れを落とせているのかどうか
など、そういった部分のほうを
大事にしたほうが良いかと思います。
まとめ
あまり深く考えすぎる必要は
ありませんが、迷ったのであれば
２回（朝と晩が良いそうですね）に
しておくと良いのではないでしょうか。
ただ、人によって歯並びだとか
歯の質なども変わってきますから
あまり「何回」と決めつけすぎずに
自分がやりやすく、かつ、自分の食事や就寝などの
生活スタイルに合わせながら
決めていくのが良いかと思いますよ！
心配であれば歯医者に行くついでにでも
聞いてみると、確実ですね！
