バイトの休憩中に
「昼食」や「夕食」などの食事を済ませる人は
多いと思います。
私もそうでした。
ただ、場合によっては”バイト中の食事”が
体調不良を引き起こすこともあるので、
その点は注意してください！
私のバイト中の体験談も元に
「バイト中の食事」についての注意点を解説していきます。
場合によっては体調不良の引き金に
バイト中の食事は場合によっては
体調不良の引き金になってしまうことも
ありますので、この点は注意が必要です。
例えば腹痛や吐き気、胃の不調などに
繋がってしまったり、
単純に満腹すぎて動きにくくなってしまったり、
そういったことが考えられますので、
時と場合により、うまく自分で食べる・食べないを決め、
食べる量もコントロールしていくようにしましょう。
バイト中に食べたことが原因で体調不良になると
本当に、きついですからね…。
では、ポイントをそれぞれ解説していきます。
食べすぎに注意する
当たり前のことですが、バイトの休憩中には
「食べすぎ」に注意しましょう。
満腹の状態で動くと、お腹のあたりが
痛くなったりすることもありますし、
当然、満腹で苦しい状態になったり、
最悪の場合は腹痛や吐き気に繋がる可能性もあります。
バイト中は結構空腹になる人も多いと思いますが
いきなり食べすぎてしまうと、
体調不良や、不快感を引き起こすことになりますので、
「あまりにも食べすぎ」な状態になってしまわないように、
という点は注意が必要です。
「ほどほどに」しておくのがベストです。
食べすぎると、本当にきついです。
飲みすぎにも注意する
休憩中の食事で、ついついお茶や炭酸など、
飲み物を飲みすぎないように、という点も注意するべき部分の一つです。
私は結構バイト中にもお茶などを大量に飲む感じだったので、
トイレが近くなってしまって結構大変でした。
いつでもトイレに行けるようなバイト先なら良いですが
そうでない場合、かなりきつい目に遭うことになりますから、
飲む量も、飲みすぎないように、注意はした方が良いですね。
ただし、水分に関しては
食事をとらない場合でも、絶対にとるべきものではあるので、
「全く飲まない」ということはやめましょう。
真夏の場合は熱中症の引き金にもなりかねませんし、
冬場の場合、喉が乾燥した状態が続き、風邪などのリスクが
高まってしまいます。
そのため、水分摂取は絶対に必要ですが
”飲みすぎないように”注意しましょう、ということですね。
お腹・胃などの調子が悪いときは食べないのも手
私は実際にお腹の調子が悪い日は
胃の調子が悪い日は、自分で体調を冷静に判断して
「いつもより食べる量を減らす」などの対応をしたり、
本当に調子が悪いときには「バイト中は食べない」という
対応をしていました。
例えば「なんか今日お腹の調子が悪いな…」という日に
普通に食べると、腹痛を起こしたり、お腹を壊したりする
可能性は高いです。
バイト中にそうなってしまうと、結構きついと思いますので、
「今日、お腹の調子がイマイチだな」と思う場合に関しては
バイト中の食事を抜くのも一つの方法です。
（水分だけは摂取しましょう）
胃の調子が悪い場合も同様で
”調子が悪いときに無理をして食べる”ことによって
逆に体調不良の引き金になることが
考えられるために、この点はしっかりと
注意するようにしてください。
食べるものをよく考える
「何を食べるか」
この点も注意したい部分の一つです。
例えば、普段あまり食べないのに
辛いものを無理して食べたりすると
体調を崩したり「胃」や「お腹」の調子を
壊してしまう可能性は十分にありますし、
「普段食べなれないようなもの」を食べたりすると
場合によっては口に合わずに
気持ち悪くなったりするようなことも
十分に考えられます。
「無理して」刺激になりそうなものや
慣れていないものなどを
バイトの休憩中に食べることは
控えた方が良いでしょう。
そういったものはバイトの時間以外に
食べることをおすすめします。
私も一度、チョコ味のペヤング（※期間限定）を仕事中に食べて
（※この時はバイトではなく店長でしたが）
気持ち悪くなったことがあるので、
そういうものは、オフの時に食べたほうがいいです（笑）
期限切れ・生食用などに注意する
バイトの休憩中にそういうものを
食べる人はあまりいないと思いますが
賞味期限（特に消費期限のほう）切れのモノを食べたり、
生食用のものを食べたりするのも、
バイト中に体調不良を引き起こすリスクが高まります。
出来る限り、こういったものは
避けるようにしましょう。
特に、バイト先によっては冷蔵庫など
”食べ物を保存する環境”がしっかりと整っていないようなことは
珍しいことではないと思いますので、
しっかりと注意するようにしましょう！
私のバイト先も冷蔵庫もなかったので、
こういう食べ物を食べるには適していない場所でした。
まとめ
本来はバイトの休憩中にもしっかり食べて
満腹になりすぎない程度に食事をとるのが
ベストではありますが、
腹痛気味だったり、胃の調子がイマイチ…などという
場合は、無理に食べることで体調不良を
引き起こす可能性がありますので、その点は、
注意しておきたいものです。
また、バイトの休憩中に食べるものは、
上でも書いたように
”普段慣れていないもの”だとか、
そういったものはできる限り避けるようにし、
自分がバイト中に急に体調不良になってしまうことを
出来る限り避けるようにしたいものです。
急な体調不良は仕方ないことですが、
自分自身も辛いことだと思うので、
避けられるなら、避けるに越したことはないですからね。
