世間的に暗いニュースばかりが
流れていて、精神的に落ち込んでしまったり
疲れてしまったりしてしまう人も
いるかと思います。
精神的にバランスを崩すと、
最悪の場合は
体調不良などにもつながってしまいますから、
できれば避けたいところです。
気持ちが暗い状況がずっと続くと、
人間は、精神的な部分以外の調子も
崩してしまうこともあります。
そうなってしまわないために、
世間的に暗いニュースが続いていて
気分がブルーになっているときには
どうしたら良いのか。
その点を解説していきます。
気持ちが沈んでいる場合の対処法
大きな事件だったり、悪いことが続いていたり…
世間的に暗い話題ばかりに
なってしまうような時期も
あると思います。
世の中の動きや情報を
ニュースやネットなどで知っておくことも
ある程度は大事なことではありますが、
そればかりを気にしていると
中には精神的におかしくなってしまったり
壊れて来たりしてしまう人も
本当にいると思います。
では、そうなってしまわないためには
どうすれば良いのか。
ポイントをご紹介していきましょう。
世の中の動きで鬱にでもなってしまったら
本当にもったいないので、
そうなる前に対処したほうがいいですし
既に暗いニュースまみれで鬱のような
状態になってしまっている場合でも
それ以上悪化させないためにも
しっかりと対処をしていくことを
おすすめします。
ニュースから離れる
まず、世間的に暗い話題ばかりで
疲れてきてしまっているときに
一番最初にするべきことのひとつが
「ニュースから離れる」ということです。
ニュースや新聞、ラジオなどなど
世間的に暗い話題が続いているときに
そういうものを見たり、聞いたりすれば
当然、その暗い話題が流れているものです。
何を見ても暗い話題ばっかり。
そうなってくれば、人間とは想像以上に
弱い生き物ですから、どんどんどんどん
メンタルがやられてくるわけです。
そうなってしまわないためにも、
思い切って、一度ニュースを遮断する、
ということも大事なことの一つです。
必要最低限の情報収集にとどめて
あとは何も見ないようにする。
これが、精神的な安定を保つための
一つの方法です。
ニュースなども結局のところの
根本は”注目を集めたい”わけですから
（見てもらうことで利益としているわけですからね）
不安を煽ったりするようなことも言いますし
過激なことも言いますし、
時にデマを流すようなこともあります。
そういったものであるということは理解しておき
あまり暗い話題に関するニュースばかりを
ずっと凝視している意味はありません
ネットから離れる
もう一つ、暗いニュースばかりで
精神的に苦しいときにやるべきことが
「ネットから離れる」ということです。
ネットは↑以上に、精神的なダメージを
受ける原因になりやすく、
世の中に暗い話題が出ている際には
特に注意をしなくてはいけません。
例えば、ネットニュースでは
↑と同じように、暗い話題のことばかりが
出てくると思いますし
ネットだろうとテレビだろうと、
とにかくニュースの根本は
”人に注目されたい”ということですから、
（ネットのサイトなどの場合は
とにかくアクセスを稼ぐことで
収入を稼ごうとしていますから
より過激な見出しなどが増える可能性もあります）
不安を煽るような内容や
過剰な反応、場合によってはデマなども
その中には含まれることになります。
また、ネットは個人がサイトを作ることも
できますから、ありもしないようなことや
露骨なデマ情報が紛れることも。
暗いニュースが大きい話題であればあるほど
そういった傾向は強まるでしょう。
さらに、ＳＮＳからも離れましょう。
暗いニュースが出回っているときは
その話題ばかりになっていたり
デマや過激な発言なども蔓延していて
精神的に元々強くない人は
そういったものを見ているだけでも
気持ちが激しく落ち込むようなことも
出てくるはずです。
変に不安を感じすぎてしまって
暗い話題のニュースをずっと凝視しているような
ことをしていても、本当に意味がないので
そのようなことになってしまわないように
注意はしておきましょう。
趣味を楽しむ
まず、↑の「ニュース」と「ネット」を
遮断することです。
（ネットを遮断、と言っても
ひかり回線を解約するとか、そういう意味じゃなくて
ネットニュースやＳＮＳなどを
見ないようにする、という意味ですよ！笑）
そうしたら次は、
趣味を楽しむことです。
自分にとって楽しいことを
考えるようにし、するようにする、
ということです。
これもとても大事なポイントですね。
暗いニュースのことを忘れるためにも
自分の趣味を存分に楽しみ、
余計なことが頭に浮かんでこないようにする、
ということです。
嫌なことを忘れるために
他のことをやる、ということは
とても有効的なことだと思いますから
暗いニュースばかり考えてしまっているような
人は試してみても良いかと思います。
人間は、趣味や娯楽がなければ
生きていくのも難しい生き物ですから
しっかり、趣味を楽しむようにしましょう。
考えすぎないようにする
暗い話題のことばかりを
考えすぎないようにすることも
大事なことの一つです。
世間的な暗い話題の場合、
正直なところ、あなた一人がそれを
考えたところで、結果は何も変わりません。
どのような事柄であったとしても、です。
最終的には流れに身を任せるしか方法はないのです。
そのため、暗い話題のことばかり
考えてしまうようであれば、
それを考えないようにすることも
大事なことの一つです。
とにかく、気持ちを切り替える。
考えても無駄なら、考えない。
考えても結果が同じなら、
考えるだけ時間の無駄です。
他のことを考えていたほうが、はるかに良いのです。
考えすぎは精神的な負担にもなりますから、
あまり考えず「スルー」するぐらいの
気持ちでいたほうが良いですよ。
他のことをする
↑の趣味もそうですが
趣味でなくとも、他のことをする、
というだけでも有効的な方法の一つになります。
とにかく何か他のことをする、
ということですね。
何かをしていれば、人間は
そっちに頭が行きますから
その「暗い話題」のことも
忘れられることもあると思います。
仕事でも、誰かと会うでも、遊ぶでも、
食べるでも、旅をするでも何でも良いです。
とにかく、”ほかのこと”をすることによって
自分の頭が”暗い話題”のほうに
行ってしまわないように、
注意しましょう。
他のことで気を紛らわせる、ということも
とても大事なことの一つです。
最悪の場合は医師に相談
一つの物事を考えすぎるだけでも
精神的に不安定になってしまったり
鬱のような状態になってしまったり
することも実際にあります。
もしも、そのような状態にまで
なってしまった場合は、
あまり無理をしすぎずに、心療内科や
カウンセラーなどに相談してみるのも
一つの方法です。
そこまでしなくても？と思うかも
しれませんが、もしも暗い話題を１日中考えていて
ふさぎ込んでしまっている状態に
なってしまっているのだとすれば
必要な対応です。
そういうときのために心療内科や
カウンセラーというものは
存在しています。
一人で解決できない場合は
そういったところで、力を借りるのも一つの
方法になるでしょう。
まとめ
暗い話題のことばかり
気にしてしまっている場合は
上のような対処法で、その話題を
遮断していくことが大事です。
自分の精神的な状態を
悪くするような話題に
触れ続ける必要はありません。
人間の精神的な部分は
人が想像しているよりも
遥かにもろいものですから
それが壊れてしまわないように、
注意していく必要があるのです。
